Routine di allenamento di Ryan Reynolds

• Potrebbe 6, 2024

Ryan Reynolds , un attore canadese di 35 anni, è famoso per avere uno dei corpi di film e televisione meglio interpretati. Se vuoi controllarlo, devi solo vederlo La proposta o in Lanterna verde. in GetQoralHealth tu il esercizio di routine di questa celebrità.

Conosci il tuo allenamento

Il tuo allenatore è un esperto sia in allenamento fisico che nutrizione chi ha instillato il processo di visualizzare la trasformazione che doveva raggiungere. Secondo Reynolds, questa è la chiave per concretizzare i tuoi obiettivi.

Tuttavia, la disciplina è fondamentale. ogni esercizio di routine Dura tra due e tre ore. Inizia con addominale e continua con allenamento con i pesi. Si esercita 6 giorni a settimana.

Per ottenere obliqui più marcati e ben definiti, l'attore esegue sollevamenti della gamba con una palla medica tra i piedi, nella sedia addominale, alzando e abbassando le gambe lentamente o con un grande peso tra i piedi; Alza le gambe stando sul pavimento.

Dieta fuori serie

Quando Ryan è stato invitato a partecipare alla trilogia lama, ha dovuto lavorare il suo corpo per 6 mesi. In una recente intervista ha rivelato le linee guida che ha seguito per avere un corpo di "gladiatori televisivi" in tempi record.

Uno dei segreti era portare un dieta Molto severo e controllato da uno specialista: ho mangiato qualcosa ogni 2 o 3 ore, senza riempire, ma non senza aver fame, facendo da 8 a 10 piccoli pasti durante il giorno; Ho bevuto giornalmente da 3 a 4 litri d'acqua. suo dieta Di base era il seguente:

1. prima colazione: 1/2 tazza di albumi e 2 uova con alcuni grassi "buoni" come un cucchiaio di burro di mandorle o una fetta di avocado; una tazza di farina d'avena, senza zucchero, cucinata con salsa di mele e cannella per migliorare il sapore.

2. A metà mattina: Una barretta proteica.

3. alimentare: Pollo e verdure con riso integrale.

4. Nel pomeriggio: Proteine ​​liquefatte (siero e acqua), barretta proteica, mela e mandorle.

5. Cena. Pesce o pollo con insalata e verdure all'aceto balsamico.

Secondo Ryan questo tipo di dieta equilibra lo zucchero nel sangue, che impedisce i terribili picchi di insulina che trasformano il glucosio in grasso e che genera più fame: "Questa dieta mi dà l'energia di cui ho bisogno e cerco di non consumare carboidrati dopo le 20:00" .

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