5 consigli per non abbandonare l'esercizio

• Aprile 29, 2024

Come fare per rimanere fedele al tuo scopi di salute durante il 2012? Oltre ad andare in un bene palestra , un sacco di disciplina e forza di volontà per affrontare le sfide delineate.

Pertanto, ti diamo 5 consigli per non farlo lasciare il esercizio , perseverare e batti il ​​tuo corpo:

1. Rendere l'esercizio una priorità. Pianificare a routine di esercizio , annotandolo nel tuo calendario e inserendo promemoria. Avere qualcosa registrato nel tuo calendario ti aiuterà a tenere a mente il tuo obiettivi e per potenziare le tue attività, invece di cambiare piano e andare altrove.

2. Massimizza il tuo tempo. Stabilisce obiettivi specifici di condizionata , per perdere peso e rafforzarti. Prova a impostare il tuo obiettivo per andare a palestra tra 10 e 12 volte al mese. Potresti anche iscriverti a gara , camminare per una causa o per fare escursioni in montagna. L'attrezzatura per esercizio e come lo farai avrà un grande impatto per raggiungere detto obiettivi .

3. Routine Se stai usando i dispositivi esercizio per la prima volta - sii a bicicletta fisso, un tapis roulant, ecc., inizia lentamente durante le prime sedute; poi aumenta gradualmente il livello di resistenza per aumentare il tuo ritmo cardiaco . Mettiti l'obiettivo di fare 30 minuti o finché non ti senti affaticato. Man mano che progredisci, aumenta il livello di resistenza ancora di più in modo da sentirti dire: "L'ho fatto".

4. Varietà Alcuni studi hanno scoperto che le macchine ellittico può causare di più stress nel articolazioni . Pertanto, incorpora una varietà di routine e dispositivi per mantenerti motivato ed evitare la noia o ferita .

5. Nessuna scusa! Assicurati di avere un'alternativa per i giorni in cui non puoi andare al palestra . Compra un paio di DVD con formazione (pilates , cardio e formazione potenziamento ) da fare a casa o quando si è in vacanza.

Ricorda dall'inizio per essere chiari perché vuoi iniziare un programma di formazione , così come richiedere la guida di istruttori se si va a palestra . Affinché il tuo corpo risponda correttamente, non dimenticare di fare movimenti di riscaldamento e di raffreddamento in ogni sessione.

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