• Potrebbe 7, 2024

Le gambe sottili e ben fatte sono molto attraenti, ma come perdere peso in modo efficace?

Perdere il tuo corpo significa anche perdere peso nelle gambe e rendere le tue gambe naturali e sane.

Le zampe sono una delle aree in cui il grasso accumula la maggior parte del cibo consumato; Se vuoi mostrare gambe sane, è necessario mangiare bene ed esercitare.

Come perdere peso nelle gambe?

Le donne che accumulano grasso nelle gambe, specialmente nelle cosce e nelle anche, devono fare due tipi di esercizi: aerobica e tonificazione.

Gli esercizi aerobici mirano a bruciare i grassi, tra cui: saltare, correre, camminare, andare in bicicletta o nuotare, vengono eseguiti 3 volte a settimana per 30 minuti o più.

Se vuoi dimagrire le gambe e bruciare i grassi in modo efficace, segui questi passaggi.

1. Esercizio aerobico

È necessario scegliere l'esercizio che è in grado di bruciare grassi e che ti piace. Non dimenticare di portare un asciugamano per pulire il sudore e una bottiglia di acqua fresca per idratare il corpo mentre ti alleni.

2. Movimenti per modellare le cosce

È fatto in piedi, apri leggermente le gambe e prendi il tuo corpo da un lato mentre fletti la gamba e allunghi l'altra. Fai 20 ripetizioni.

3. Tonifica le gambe

Gli squat sono gli esercizi più raccomandati per le donne; Tonifica le gambe, l'addome e i glutei, inoltre se è fatto con il peso aumenta la massa muscolare delle gambe. Esegui 20 ripetizioni.

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