Vitamine A e B essenziali per la salute

• Aprile 19, 2024

Le vitamine sono molecole importante che consente al nostro corpo di funzionare correttamente.

Le vitamine possono essere ottenute attraverso il cibo, anche se gli ultimi progressi della tecnologia ne hanno permesso alcuni vitamine in laboratorio .

Pertanto, presentiamo un gruppo di tredici molecole importanti che i nostri corpi devono essere in grado di fare funziona correttamente e sopravvivere.

1. Vitamina A. Appartiene al gruppo dei retinoidi; È solubile nel grasso. Si trova in alimenti arancioni come carote o zucche. Gli esperti raccomandano una dose giornaliera da 900 a 3000 microgrammi di vitamina A.

Un sovradosaggio di vitamina A può causare una condizione nota come ipervitaminosi A, che può far diventare le persone arancione. Gli individui che mancano di vitamina A possono soffrire di cecità notturna.

2. Vitamina B1 o tiamina. È una vitamina idrosolubile che fa parte del complesso B-vitaminico del gruppo. La sua assenza o presenza inferiore a 1,2 milligrammi al giorno, causa una malattia chiamata beriberi .

3. Riboflavina o vitamina B2 . È un altro membro del gruppo del complesso B e solubile in acqua. Come il resto delle vitamine del gruppo B, la sua funzione principale è la protezione del sistema immunitario.

4. Niacina o vitamina B3. Solubile in acqua aumenta il sistema immunitario. Questo è indispensabile nella crescita dei bambini piccoli. La dose giornaliera ammissibile di vitamina B3 è 16 fino a 35 milligrammi; sotto questo intervallo, può apparire pellagra (pelle ruvida).

Medicina Il Video: VITAMINA B12 - Effetti Benefici e DOSAGGI * Pillola 38# * (Aprile 2024).