Identificalo!

• Potrebbe 8, 2024

Lo sapevi? disidratazione dall'esercizio influisce sulle tue prestazioni fisiche e mentali? Quando esegui i tuoi allenamenti non devi solo concentrarti sulle routine che esegui, ma anche sulla quantità di liquidi che devi ingerire durante il periodo in cui continui ad allenarti.

il Fondazione spagnola per il cuore sottolinea che durante una sessione di allenamento il tuo corpo perde più di mezzo litro di acqua e sali minerali, attraverso la respirazione e la sudorazione, a seconda dell'intensità di essi.

Anche se ti alleni quando fa molto caldo o il tuo allenamento è alto, la perdita di acqua e sali minerali (sodio e potassio) può arrivare fino a un litro e mezzo, con il rischio di generare una grave disidratazione.

Le prestazioni fisiche diminuiscono quando la disidratazione supera dall'1 al 3% del peso corporeo.