5 consigli per fare esercizi a casa

• Potrebbe 20, 2024

Mancanza di tempo e non sapendo come fare esercizi a casa è uno dei motivi più frequenti o scuse di persone quando vengono messe in discussione la mancanza di attività fisica se vuoi perdere peso o rimanere in forma.

Tuttavia, non si rendono conto del tempo che trascorrono casa può essere usato per accertarsene formazione , attraverso attività domestiche , che li aiuterà a rimettersi in forma, o almeno a evitare il stile di vita sedentario e basso motivazione .

Pertanto, in GetQoralHealth Vi presentiamo alcuni suggerimenti che vi permetteranno di sfruttare il vostro attività domestiche per mettersi in forma e bruciarne un po ' calorie Gli extra:

1. Attivati . In media, le persone magre rimangono in media due ore e mezza più lunghe di obeso . Questa singola decisione può aggiungere circa 350 calorie extra che puoi bruciare durante il giorno. Alzati per cambiare la TV, fare una passeggiata, fare shopping a piedi, ecc.

2. Lavori domestici . Se invece di spazzare, strofinare o lavare pavimenti, spazzolature, ecc., In un modo ordinario, li fai con abbastanza dinamismo e velocità finché non senti che il frequenza cardiaca , ti aiuteranno ad aumentare il tuo resistenza e condizione fisica .

Per saperne di più sul dispendio energetico che tutte queste attività richiedono e alcuni esempi su come eseguirli casa , in GetQoralHealth Vi presentiamo un video di Coach Penny Hoff:

3. Guarda la TV. Rimani attivo mentre guardi il tuo programma preferito, lo puoi vedere mentre pedali nel bicicletta statica, o facendo un programma esercizi di stretching ecc.

4. Amici La compagnia di qualcun altro, anche se non sono allo stesso livello condizionata , crea un impegno Affettiva per non avere scuse per non fare alcuna attività, quindi è una buona idea invitare una persona motivata a casa per mettersi in forma insieme.

5. Ricevi 30 minuti prima . Se riesci a rendere questa una routine, puoi prendere quel tempo per uscire camminare, correre, andare in bicicletta, o addirittura iscriversi a palestra o lezioni, prima di iniziare le attività quotidiane.

Ricorda che è essenziale prima di modificarne alcuni faccende domestiche , è essenziale che tu cambi la tua atteggiamento , in modo da ottenere maggiore motivazione e sapere come sfruttare ogni attività per bruciare di più calorie e mettersi in forma.

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