5 esercizi per attivarti in ufficio

• Potrebbe 14, 2024

il esercizio È molto vantaggioso per il salute perché prolunga la vita e previene malattie cardiache . In tanto, il resto è importante per il corpo umano, quando si mantiene un buon ritmo cardiaco, per proteggere il sistema immunitario e raggiungere un bene concentrazione . Pertanto, le due attività sono importanti per ottenere un eccellente rendimento lavorativo.

In media, ci vogliono dalle sette alle otto ore al giorno sonno e raggiungere a sonno riposante , perché quelli che dormono male passano tutto il giorno stanchi e tendono a addormentarsi al lavoro. Pertanto, è bene rimanere attivi, sedersi con la schiena dritta ed evitare una sedia troppo comoda, secondo le informazioni pubblicate da Balance.

Qui vi presentiamo 5 formazione raccomandato dal maratoneta panamericano Benjamín Paredes nella rivista equilibrio , per attivarti in ufficio e dimenticare la stanchezza.

Allunga tutto il tuo muscoli e respirare profondamente. Questo ti aiuterà a rilassare e arieggiare i polmoni. Ripeti 4 volte alternando seduto e in piedi.

Appoggiati alla sedia ed esegui mezze accovacciate che terminano in un dito del piede; Ricordati di tenere la schiena dritta. Fai una serie di 10.

Sposta le spalle indietro; Sollevare il sinistro e prenderlo lentamente verso il basso. Fai lo stesso con la spalla destra. Ripeti 5 volte.

Stare dritti e muovere la testa in tutte le direzioni, con lo scopo di allungare il collo. Ripeti 5 volte.

Tocca lo schienale di una sedia o il bordo della scrivania. Alza il piede, a livello dei tuoi glutei; tienilo con la mano. Ripeti 8 volte. Rallegrati e provalo, i risultati ti sorprenderanno!

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