Come scegliere uno sport per te?

• Potrebbe 3, 2024

Se non sai come scegliere lo sport giusto per te, su GetQoralHealth ti diamo alcune chiavi da vari specialisti per fare una scelta appropriata di attività in base alle tue condizioni fisiche e alla tua salute.
 

Se si hanno problemi con una parte specifica del proprio corpo o, per esempio, si affrontano posture brutte, un personal trainer o un medico sportivo sapranno consigliare il giusto esercizio.

Secondo il Dr. Franchella, dell'Università di Buenos Aires Per le persone con problemi di obesità, l'attività fisica è la chiave per raggiungere la perdita di peso.

Tuttavia, a causa del peso eccessivo di una persona, un medico può prescrivere solo quelle attività che non comportano grandi sforzi o salti, per prevenire danni alle articolazioni.

il esercizi aerobici di nuoto o acquatici Sono due buoni esempi di attività che non sovraccaricano le articolazioni.

Nel caso di persone con diabete , l'attività fisica migliora l'uso di zucchero da parte delle cellule del corpo, il che riduce la sua presenza dannosa.

I diabetici dovrebbero evitare qualsiasi attività che possa causare lo sfregamento della pelle con calze o scarpe, a causa della difficoltà di guarigione del lesioni ai piedi , avverte lo specialista argentino.

Dovrebbero anche sapere che se, al momento di iniziare un'attività fisica, il livelli di zucchero nel sangue sono inferiori a 100 mg / dl, non è conveniente eseguirlo; lo stesso come se quei livelli fossero superiori a 400 mg / dl. Tra 200 e 300 mg / dl, l'attività fisica deve essere eseguita sotto controllo medico.

D'altra parte, coloro che hanno alterazioni del colesterolo, non dovrebbero aspettarsi effetti benefici immediati da una pratica sportiva. I miglioramenti si osservano 2 o 3 mesi dopo l'inizio dell'attività fisica, specialmente nei pazienti con trigliceridi alta. In essi, la durata dell'esercizio è più importante della sua intensità.

Nel ipertensiva , gli effetti positivi dell'attività fisica - una diminuzione in pressione sanguigna - può essere osservato da 10 a 12 ore dopo il suo completamento. Tuttavia, dovrebbero evitare qualsiasi sforzo come sollevare o trasportare carichi perché possono sollevare il pressione sanguigna .

Per coloro che soffrono malattia vascolare periferica , caratterizzato da una diminuzione del flusso sanguigno delle gambe, la pianificazione del passeggiate È fondamentale

Pertanto, è importante determinare la distanza in cui il dolore appare nelle gambe, in modo da non camminare più del 70% di quella distanza in ciascuna camminare. La successione di quelli passeggiate , che dovrebbe essere quotidiano, consentirà di prolungare la distanza alla quale appare il dolore.

Da parte sua, il istruttore di fitness Víctor Flórez spiega che i vantaggi di avere un personal trainer sono molti, tra cui lo sviluppo di un piano di allenamento adatto alle tue esigenze.

È una questione di professionalità insegnarti come eseguire un esercizio specifico adattato alle esigenze della tua anatomia, sfruttando al meglio il tuo sforzo e senza farti male.

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