• Potrebbe 18, 2024

Uno dei sintomi principali di stress è il insonnia , la mancanza di riposo a causa di stress o ansia è molto comune e questo può influenzare le attività quotidiane, ecco perché vi mostriamo i migliori rimedi per Combatti l'insonnia con lo stress.

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Secondo studi pubblicati da Il National Insitute of Health la depressione è uno dei motivi principali per cui insorge l'insonnia.

In modo da non passare la notte svegli, qui ti mostriamo alcuni rimedi per combattere l'insonnia ...

Senza caffeina

Alcune persone sono più sensibili di altre sugli effetti della caffeina. Pertanto, gli esperti raccomandano di non ingerire caffeina dopo le 6 del pomeriggio.

Questo potrebbe essere uno dei motivi principali per cui il sonno è disturbato.

Fare il bagno nella notte

Il bagno è essenziale per il corpo per rilassarsi e riposare. Fare il bagno prima di dormire assicura un riposo migliore.

L'ideale è dormire 8 ore al giorno

esercizio

Questo è sicuramente qualcosa che ti aiuta a riposare come dovresti. Ormoni che vengono rilasciati durante l'esercizio (serotonina , endorfine), generano una sensazione di benessere.

Suggerimento: pratica un esercizio dopo le 6 del pomeriggio, il tuo cervello si "programma" automaticamente per riposare.

Non esitare, queste sono le migliori opzioni per combattere l'insonnia a causa dello stress , migliora il tuo riposo e la tua salute una volta per tutte.

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