• Potrebbe 2, 2024

A che ora del giorno noti che i tuoi livelli di energia stanno cadendo? Per me, è intorno all'una o alle due del pomeriggio. Mi rendo conto di non essere più concentrato e di essere distratto da tutto ciò che vedo sui social network, o semplicemente inizi a sbadigliare dal nulla.

Se ti dichiari dipendente dalla caffeina, la prima cosa che fai è preparare un caffè. E se ti dicessi che esiste un modo per aumentare la tua energia senza fare affidamento sulla caffeina?

Più energia senza spendere un centesimo

Risparmia i tuoi soldi, non spendere caffè o perdere tempo in fila. Un recente studio dell'UCLA suggerisce che tutto ciò che devi fare è camminare. Quindi, durante l'ora di pranzo, concediti un po 'di tempo per fare dieci minuti a piedi. Non solo bruci calorie e respiri un po ', ti darà anche più energia di una tazza di caffè.

Cambia il tuo scenario

Quando cammini, il tuo paesaggio cambia, la tua mente si schiarisce completamente perché stai percependo un altro contesto, e il tuo cervello ti dà soluzioni ai problemi quando sei in uno stato di rilassamento, quasi come per magia, le risposte cominciano ad arrivare. Se non riesci a uscire da una situazione, prova ad andare su e giù per le scale o in un corridoio diverso per 5-10 minuti.

Cambia carboidrati

Forse non l'hai notato, ma quando sei a corto di energia il tuo corpo pretende di mangiare cose dolci oltre al tipico caffè. Se mangi pane, torte o caramelle, avrai energia, ma durerà solo 20 minuti perché il tuo corpo riceve glucosio immediato, l'insulina viene attivata, ma presto ne chiederanno sempre di più. Quindi è meglio che in tutti i tuoi pasti optino per proteine, grassi sani come noci o mandorle, e se hai voglia di qualcosa di dolce cambialo per una mela o una more.

Salta

Mentre lo leggi, secondo lo studio UCLA saltare quando hai bassi livelli di energia ti dà una spinta più che necessaria per riattivare, perché le cellule richiedono ossigeno per funzionare; se non li dai abbastanza, tutto il tuo sistema cade e quindi non cedi. Quindi quando ti senti stanco nel bel mezzo della tua giornata, alzati e salta come se stessi saltando la corda, se puoi portarne uno al lavoro;

Cinque minuti sono sufficienti per tornare alle tue attività e sentire come se la tua giornata fosse appena iniziata. Ti sono piaciuti questi suggerimenti? Lascia la tua risposta qui sotto e scrivi a @dulcedagda e @revistamoi.

Medicina Il Video: RISPARMIARE 100 € (TI BASTA UNA CIABATTA ELETTRICA) (Potrebbe 2024).