Esercizi per glutei definiti

• Potrebbe 19, 2024

La silhouette di Jennifer Lopez Si è distinto per essere uno dei più attraenti del mondo dello spettacolo. Per ottenere un corpo definito e tonico, il cantante ne esegue alcuni formazione per i glutei e porta a dieta sano ed equilibrato.

La cantante newyorkese l'ha assicurata natiche per 4,5 milioni di euro, quindi dovresti tenerli delineati e in forma. Per questo, Jennifer Lopez dovrebbe continuare con la sua dieta sana ricca di proteine ​​e verdure, nonché con pochi carboidrati.

Anche l'attrice esegue una rigorosa routine di formazione cardiovascolare, pesi, yoga e il Krav Maga, che è un sistema di difesa per le persone dell'esercito israeliano, e danza. Non importa quale attività fisica fai; tuttavia, cerca sempre di mantenere inalterate le dimensioni delle sue natiche. Per avere un corpo di invidia come Jennifer Lopez, qui presentiamo alcuni esercizi per i glutei:

1.- L'istruttore Jazzercise, Arli Lifshitz, ti mostra alcuni esercizi di glutei, che puoi fare comodamente da casa tua:

2.- Alzati con le gambe separate all'altezza dei fianchi e le ginocchia semi-flesse. Posiziona i gomiti su una barra o sullo schienale di una sedia. Mantieni la testa allineata con la colonna vertebrale durante l'esercizio. Sollevare una gamba indietro di circa 45 gradi. Mantieni la postura per due secondi. Ritorna lentamente alla posizione di partenza senza cambiare la postura. Espira quando sali e inspira quando vai giù.

Ricorda che per avere un corpo definito, in forma e tonico, devi essere costante nella realizzazione dei tuoi esercizi. Inoltre, cerca di mangiare sano e idrati costantemente. E tu, stai già facendo esercizi glutei?
 

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