• Aprile 19, 2024

Brucia calorie rapidamente quando hai più di 30 anni può essere complicato. Anche a volte ci chiediamo perché anche se mangiamo come prima, diventiamo più grassi.

Tuttavia, il metabolismo non è sempre il colpevole, come spiegato dalNdocrinologo argentino Juliana Mociulsky "In realtà, ciò che può essere modificato a quell'età è lo stile di vita: a 30 anni, il ritmo abituale, il lavoro e i bambini fanno sì che manchi l'attività fisica. Pertanto, potrebbe esserci più difficoltà nel mantenere il peso. "

Quindi, "se fai meno attività fisica e c'è una tendenza ad un metabolismo più lento, potresti dover mangiare meno cibo, ma di una qualità che fornisce i nutrienti necessari", dice Mociulsky.

Brucia fino a 100 calorie al giorno!

1. Apportare piccole modifiche al tipo di cibo e la dimensione delle porzioni contribuisce, quasi senza rendersene conto, a ottenere una riduzione delle calorie.
2. Per colazione scegli una piccola ciotola di cereali senza zucchero, banana affettata, latte scremato e dolcificante invece di un pane dolce.
3. Per la pasta, preparare salse con verdure fresche, come broccoli, spinaci, funghi, invece di carne.
4. Se fai la pizza, metti metà della quantità di formaggio che utilizzeresti normalmente.
5. Nelle porzioni che richiedono la crema, utilizzare la versione "0% di grassi".
6. Applicare la regola della semilavorato: metà viene riempita con verdure e l'altra metà con carne o pasta (proteine ​​o amido).
7. Se acquisti piatti nei fast food, scegli quello più piccolo. Non lasciarti tentare dalle promozioni per ingrandirlo.
8. Invece di mangiare un cioccolatino (162 cal), preferisci un torrone (50 cal).
9. Scegli torte di frutta, come mele, pesche o fragole invece di torte con panna o mousse.
10. Preparare un frullato con yogurt magro, latte magro e frutta fresca al posto di un gelato.

Facile, giusto? Ora devi metterlo in pratica, soprattutto se passi più di 30. Prova a fare qualche attività fisica, ad esempio, vai al lavoro o fai una passeggiata nel pomeriggio. E tu, come ti tieni in forma?
 

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