10 tasti per la tua salute visiva

• Aprile 26, 2024

In modo naturale, la struttura del nostro viso aiuta a proteggere il occhi di alcuni ferita , tuttavia non tutti, ma la maggior parte di essi può essere prevenuta. Pertanto, è importante frequentare il tuo salute visiva

In questo senso, in GetQoralHealth ti diciamo alcuni dei tasti più importanti per preservare il tuo salute visiva secondo il College of Optometrists e National Institutes of Health, Stati Uniti :
 

1. Indossare occhiali protettivi : La regola dice che se c'è il rischio che qualcosa possa entrare nei tuoi occhi mentre fai un'attività, dovresti usare occhiali protettivi , specialmente in lavori industriali o di produzione. Anche se fai qualche tipo di sport che li mette a rischio.
 

2. Non guardare direttamente il sole . Se sei esposto a sole, devi usare lenti con protezione solo per osservare indirettamente. Non guardare mai durante un'eclissi, può essere estremamente dannoso per gli occhi e può causare cecità .
 

3. Computer . Trascorrere più di 50 ore a settimana di fronte al computer può generare "Occhi stanchi", mal di testa, mancanza di messa a fuoco e visione offuscata . È meglio usare lenti con un filtro protettivo e dare agli occhi un riposo ogni 20 minuti.
 

4. Guida. Se si dispone di una macchina, è importante controllare periodicamente gli occhi e utilizzare lenti se necessario. È anche importante tenere il parabrezza ben pulito dentro e fuori. Non guidare se senti il vista stanca .
 

5. Non dormire con le lenti . Nel caso in cui si utilizza lenti a contatto , i tuoi occhi hanno bisogno di riposare e respirare correttamente, quindi è una buona idea rimuoverli mentre dormi.
 

6. Obiettivi con filtri UV. Esposizione eccessiva a luce ultravioletta Può anche causare danni e malattie degli occhi , come cataratta . Verifica di acquisire lenti con questo tipo di protezione.
 

7. Igiene . Lavare sempre delicatamente il viso per evitare di tagliare gli occhi. Non toccarli se non si hanno mani pulite e non usare mai sostanze estranee per lubrificarli.
 

8. dieta . Includi nel tuo giorno per giornocibo ricco di ricchi invitamine A, C ed E , verdure a foglia verde e pesce azzurro(omega3 ), che può aiutare a preveniremalattie degli occhi e arafforza la tua vista .

9. Rilassamento Almeno ogni due ore, prenditi qualche minuto per riposare gli occhi. Lampeggia spesso e ogni dieci minuti più o meno fissa la vista su un oggetto il più distante possibile per 5 o 10 secondi.
 

10. Esercizi Ogni giorno prendi qualche minuto per esercitare il muscoli dei tuoi occhi : con gli occhi aperti, guarda su e giù, a destra e a sinistra e fai un cerchio. Ripeti con gli occhi chiusi. Fatelo tre volte.

Ricordati di prenderti cura del tuo occhi È indispensabile, dare loro un'adeguata assistenza medica, riposo , esercizi e alimentazione che ne giova il funzionamento, con tutto ciò otterrai un miglioramento vista non solo oggi, ma in futuro.