Scala le scale e brucia le calorie

• Potrebbe 10, 2024

Uno studio condotto dal Giornale dell'associazione medica canadese ha determinato che l'uso delle scale non solo apporta alcuni benefici alla nostra salute, ma ci consente anche di risparmiare un po 'di tempo, anche se dobbiamo considerare le diverse distanze per viaggiare.

I dati hanno mostrato che aspettare e prendere l'ascensore comporta almeno il 15% in più di tempo misurato rispetto a quando si sale le scale in un ospedale. Pertanto, è più vantaggioso in termini di tempo e benessere.

Gli specialisti raccomandano l'uso delle scale come forma di esercizio accidentale, oltre ad altre attività che possiamo svolgere lavorando per dimenticare lo stile di vita sedentario e ridurre lo stress durante le ore d'ufficio, a casa o nelle scuole.

Va ricordato che salire le scale è uno dei migliori esercizi cardiovascolari per perdere peso, ha lo scopo di aumentare la frequenza cardiaca e bruciare calorie . Riduce progressivamente le dimensioni della vita, regola il pressione arteriosa l e diminuisce il livello di colesterolo LDL "cattivo".

in GetQoralHealth ti mostriamo un video Ana Paula Domínguez , direttore di Istituto messicano di yoga , dove ci dà una routine di esercizi cardiovascolari.

Questo tipo di esercizio eseguito a intensità moderata consente di bruciare circa cinque calorie al minuto a una persona di 55 chili, sette a uno di 68 e nove a uno di 81. La corsa in marcia moltiplica la combustione di calorie e il beneficio cardiovascolare.

L'impatto su ginocchia e piedi è relativamente basso: la pressione equivale a una o due volte il peso corporeo quando si sale le scale, rispetto a tre o quattro volte il carico.

Raccomandiamo che prima di impostare questa pratica come una routine, eseguire esercizi di riscaldamento, perché l'impatto sul corpo quando scende le scale equivale a sei o sette volte il peso corporeo. E tu, preferisci salire le scale o usare l'ascensore?

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