• Aprile 29, 2024

Sicuramente hai incontrato qualcuno che dieta, è riuscito a perdere peso e dopo un po '... i chili in più restituiti! soddisfare perché l'effetto di rimbalzo si verifica nelle diete .

Conosciuto anche come "effetto yoyo", è quando una dieta è stata fatta per perdere peso e quando lo si lascia, il peso perso viene recuperato e anche fino a pochi chili in più.

Uno studio pubblicato su Obesity ha seguito 14 partecipanti al programma The Biggest Loser, concludendo che 13 hanno guadagnato di nuovo peso; Sei di loro hanno superato quello che dovevano avviare il programma.

Scopri perché l'effetto di rimbalzo si verifica nelle diete. Per gentile concessione: Getty Images

I ricercatori hanno anche scoperto che quelle persone che hanno avuto una drastica perdita di chili hanno livelli inferiori di leptina, l'ormone che controlla la fame. Ciò contribuisce alle voglie e, quindi, consumare più cibo, che porta a ottenerlo di nuovo.

Marlen Treviño, coach di Sports Nutrition, spiega perché l'effetto di rimbalzo si verifica nelle diete .

Causa cellulare

Le cellule dell'organismo hanno "memoria" con cui registrano il peso che hanno avuto per lungo tempo e cercheranno di mantenerlo stabile.

Quando si inserisce un piano per perdere peso, le cellule vengono riprogrammate ma solo per un certo periodo di tempo, e quindi cercheranno di tornare al loro stato normale, quindi se non si fa una dieta di mantenimento si recuperano i chili persi.

Cosa fare?

Il fatto che le cellule abbiano questa caratteristica non significa che siamo già "condannati" a ritornare allo stesso peso. Conoscere la causa biologica ci mette in allerta per prepararci ed evitarlo.

Rimuovi la sensazione di colpa o fallimento e preparati con un piano nutrizionale che non sia così restrittivo ma che ti permetta di mantenere il nuovo peso.