Perdere peso mentre si cammina

• Aprile 30, 2024

Un reclamo comune su indennità , è che possono essere molto complicati. Alcuni vietano una lunga lista di cibo e molti richiedono il conteggio del calorie . Non è strano che le persone trovino difficile seguirli. Per coloro che sono stanchi di rompere la testa, c'è il passo dieta che si basa su un principio molto semplice: quanti più passaggi darsi un giorno, più calorie bruciano. Camminare per 10 mila passi al giorno può perdere peso senza molto sforzo.

Le regole di dieta passo sono presentate nel libro con lo stesso nome, scritto dal medico James O. Hill , che consiglia di aumentare il numero giornaliero di passi in cinquecento ogni settimana per 12 settimane . Viene anche con un contapassi. I passi che vengono presi ogni giorno e le calorie bruciate diventano Mega passi e il seguace della dieta dovrebbe impostare a obiettivo quotidiano di questi

La dieta passo è molto efficace per coloro che amano camminare oppure non è possibile per loro eseguire un altro tipo di esercizio , ma è anche flessibile per coloro che preferiscono altre attività.

Il libro fornisce tabelle di conversione per una serie di attività che possono essere sostituite da passaggi. Sebbene sia chiamato dieta, passo di dieta in realtà non richiede grossi cambiamenti nel alimentazione , raccomanda semplicemente di ridurre il 25% di ciò che mangiamo. In questo modo possiamo mangiare gli alimenti che ci piacciono e ancora, perdere peso .

Mangia di meno e cammina di più

La riduzione di quel 25% può essere ottenuta contando le calorie, ma se si utilizzano le semplici regole fornite dalla dieta step, non sarà necessario. Invece, servi il cibo come al solito, ma ne lasci un quarto sul piatto. Quando si tratta di cibi freddi, si consiglia di non mangiare una porzione Più grande del suo pugno .

Oltre a mangia di meno ad ogni pasto ed essere più attivo è necessaria la supervisione delle abitudini alimentari. Questo viene fatto durante la prima settimana della dieta step, per garantire il successo, il paziente deve essere consapevole dei problemi che possono sorgere e come affrontarli. La dieta consente anche abusare un po ' . Se si bruciano calorie in eccesso in un giorno, è consentito mangiare un alimento con lo stesso numero di calorie.

perché non ci sono cibi proibiti , puoi anche mangiare brownies o gelato o qualsiasi altra cosa tu voglia, a patto che tu cammini.

Se odiate diete, questo potrebbe essere l'ideale perdere peso perché è una delle diete più semplici. Apportando modifiche minori alla tua dieta e aggiungendo più passaggi ogni giorno, puoi ottenere un corpo sano e snello .
 

Medicina Il Video: Cosa Succede al Tuo Corpo se Cammini Ogni Giorno (Aprile 2024).