Evitare il dolore al seno dopo l'esercizio

• Aprile 27, 2024

Quando inizi con un'attività fisica o di routine, il disagio o il disagio delle articolazioni o dei muscoli sono inevitabili; Tuttavia, cosa succede con il dolore al seno?

Secondo uno studio condotto dalla rivista British Journal of Sports Medicine il dolore toracico è un problema per una donna su tre che corre le maratone.

Il sondaggio ha esaminato 1.285 corridori nella Maratona di Londra nel 2012. Sono state poste domande sulle loro abitudini di allenamento e sull'intensità dell'allenamento, nonché sulla loro storia medica e sulla frequenza con cui hanno sperimentato il dolore.

Di conseguenza, è stato scoperto che il 32% di loro ha riferito dolore in questa parte del corpo, che era strettamente correlata alle dimensioni del torace. La metà degli intervistati ha affermato che il disagio si verifica dopo una moderata attività fisica e il 64% a causa di un intenso esercizio fisico.
 

Per evitare che questo diventi un ostacolo per lo sport, con le informazioni della pubblicazione Salute delle donne Forniamo 4 consigli per evitare il dolore al seno:

1. Ottieni il supporto giusto per tutto il giorno, non solo in palestra. Devi assicurarti che il tuo reggiseno ti dia abbastanza supporto durante tutte le tue attività quotidiane.

2. Assicurarsi che l'elemento di fissaggio sia conforme a questi standard:

banda . Deve essere abbastanza stretto in modo che non scivoli quando ti muovi.

tazza . Assicurati che abbiano le giuste dimensioni.

Canne. Se hai anelli, dovresti seguire la piega naturale del seno. Se il telaio si trova più in basso nella gabbia toracica (dove sei un po 'più stretto) la banda potrebbe essere troppo piccola.

3. Presta attenzione a ciò che mangi e bevi. Alcune ricerche hanno dimostrato che una dieta ricca di grassi o l'assunzione eccessiva di caffeina possono contribuire al dolore al seno in alcune persone, dice Dixie Mills , chirurgo della mammella in Harvard Vanguard Medical Associates.

4. Continua ad allenarti. Mantenere l'esercizio Può sembrare controintuitivo dal momento che gli allenamenti possono essere la causa del disagio, ma restare in forma può proteggerti dal dolore al seno a lungo termine.

Ricorda che è molto importante utilizzare gli elementi necessari per esercitare, in quanto possono aiutare a evitare lesioni. Abbi cura di te!
 

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