5 esercizi vs le varici

• Aprile 29, 2024

Si fanno male, le gambe si infiammano o le vene blu sulle gambe? Forse tu hai varici , che vengono generati quando non c'è un'adeguata circolazione del sangue e conducono una vita sedentaria. Se questo è il tuo caso o vuoi impedirne l'aspetto, prova a esercitarti con questi strumenti formazione .

Secondo Webconsultas , l'obiettivo di questi formazione per varici è di rafforzare muscoli delle gambe, favorire la circolazione sanguigna e ridurre l'infiammazione; Inoltre, puoi farli comodamente da casa tua:

1.- Separare le gambe: Sdraiati sulla schiena e allunga le gambe. Sollevali un po ', separali e rimettili insieme. Ritorna alla posizione di partenza. Fai tra 10 e 15 ripetizioni.

2.- pedalare : Sdraiati sulla schiena e immagina di pedalare in bicicletta. Inizia in modo lento e aumenta la velocità. Ripeti questo esercizio per varici tra 15 e 20 volte. Controlla il movimento nel seguente video:

3.- giro : Sdraiati sulla schiena, sollevare una gamba e allungarla; dà piccoli giri nella direzione opposta alle lancette dell'orologio. Alternare le gambe e il senso fino a raggiungere tra 20 ripetizioni con ciascuno.

4.- Dita flesse: Sdraiati a faccia in giù e distendi le gambe. Senza muoverli, fletti ed estendi le dita dei piedi. Ripeti questo esercizio 20 volte.

5.- Puntitas : Alzati Lascia che la punta dei tuoi piedi porti il ​​tuo peso. Ripeti l'esercizio più volte.

il varici colpiscono una persona su due oltre i 50 anni, tuttavia, possono essere registrati in tenera età in donne o uomini che hanno condotto una vita sedentaria.

Per evitare questo tipo di problemi, non dimenticare di crearne alcuni attività fisica , alza le gambe quando riposi ed evita di attraversarle durante il giorno; Regalati dei piccoli massaggi sulle gambe prima di andare a dormire e usa abiti larghi. E tu, come prevedi le vene varicose?

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