5 esercizi per eliminare la cellulite

• Potrebbe 2, 2024

Uno dei più grandi traumi di una donna è che il grasso inizia ad accumularsi in alcune parti del corpo e genera l'antiestetica buccia d'arancia; tuttavia, con l'aiuto di alcuni semplici formazione per il cellulite Puoi sradicare questo problema fisico.

Secondo il portale Mundo Celulitis.com la cellulite è un accumulo di acqua, grasso e tossine, prodotto da squilibri ormonali, fattori genetici, problemi circolatori, indennità ricco di grassi e la mancanza di attività fisica . Pertanto, il primo suggerimento per prevenirlo o correggerlo si sta attivando, quindi qui vi mostriamo cinque formazione per il cellulite :

1.- Rafforza i rapitori e i glutei: Sdraiati sulla schiena sul pavimento, con le gambe flesse e chiuse; Lascia le braccia e l'addome rilassati. Quando ti unisci alle gambe e contrasti i glutei, solleva i fianchi. Fai tre serie di 20 ripetizioni.

2.- Cosce tonificanti: Stai in quattro punti, con le tue braccia semiflesse e appoggiate a terra. Tenere un ginocchio appoggiato sul pavimento e sollevare l'altra gamba fino all'altezza del bacino. Fai tre serie di 20 ripetizioni.

3.- Lavorare quadricipiti, muscoli posteriori della coscia e glutei: In piedi, metti una gamba di fronte a un'altra. Fletti il ​​ginocchio un po '(90 gradi) e tieni la schiena dritta. Alternare le gambe. Fai tre serie di 20 ripetizioni di questo esercizio per la cellulite.

4.- squat: In piedi con le gambe divaricate, i piedi rivolti verso l'esterno e le mani sui fianchi, piega le ginocchia ad un angolo di 90 gradi. Mantieni questa posizione per due minuti e torna a quella iniziale. Fai tre serie di 20 ripetizioni.

5.- Natiche ferme: In un'intervista per GetQoralHealth, Arli Lifshitz, istruttore di Jazzercise del Valle , spiega una routine per rafforzare l'anca e glutei:

Altri esercizi per la cellulite

In modo che la monotonia non ti annoia e tu finisca per lasciare l'attività, puoi esercitarne un po ' formazione per cellulite in compagnia del tuo partner o amici come:

1. Cammina mezz'ora al giorno
2. Giocare a tennis
3. Fai pratica di sci nautico
4. fare esercizio aerobico o con pesi
5. nuotata
6. Salire e scendere le scale
7. Cammina dentro bicicletta

Inoltre, questi sport o esercizi per la cellulite ti aiuteranno ad attivare il tuo metabolismo , riafferma il tuo pelle , bruciare grasso , diminuire il stress , rafforza le tue ossa e migliora le tue condizioni fisiche.

Ricorda che prima di esercitarti esercizio devi riscaldarti prima di iniziare e allungare quando finisci, per evitare disagi fisici o ferita . Se hai molto tempo che non fai attività fisiche , inizia gradualmente, in modo da non perdere interesse. E tu, sei pronto a fare questi esercizi per la cellulite?

Medicina Il Video: 5 Esercizi Per Eliminare La Cellulite In Poco Tempo (Potrebbe 2024).