• Potrebbe 1, 2024

Sicuramente hai sentito parlare dei benefici di fibra nel tuo corpo , le basi sono che aiutano il transito intestinale e per perdere peso, ma quali sono i cambiamenti che accadono al tuo organismo quando mangi fibra .

il Accademia di nutrizione e dietetica , negli Stati Uniti, dopo un ampio studio sui benefici della fibra nel corpo , raccomanda di mangiare 25 grammi al giorno per una donna adulta e 38 grammi per un uomo.

La fibra si trova nelle pareti di cella di origine vegetale ed è costituito da cellulosa , emicellulosa e carboidrati .  Nel mercato, lo trovi sotto forma di una mela, una pera, un broccolo, avena e prodotti senza fine.

Conoscere 7 meravigliosi cambiamenti che la fibra genera nel tuo corpo

1. Spazzare i rifiuti. il fibre vegetali transito attraverso tubo digestivo senza essere modificato perché il nostro corpo manca di enzimi per metabolizzarli. In questo modo, spazzano tutti i rifiuti in modo da eliminarli naturalmente.

2. Migliora le tue feci . Non essendo assimilati dal nostro organismo, la fibra rimane nell'intestino, stimolando il movimenti peristaltici che aumenta il volume delle feci, con cui viene avvantaggiata l'evacuazione quotidiana.

3. Assorbe il glucosio. Questo è importante per persone diabetiche perché agisce come rallentatore nell'assorbimento di glucosio evitando le cime nell'elevazione di glicemia .

4. Regola il colesterolo . La fibra incapsula il grasso e questo non è assorbito da ciò che il corpo, quindi, lo butti via naturalmente.

5. Cerca il grasso in eccesso nei tuoi organi . È associata un'alta percentuale di grassi negli organi ipertensione , diabete e la malattia fegato grasso . Secondo un'indagine svolta dal Wake Forest Baptist Medical Center, per ogni 10 grammi di fibra solubile che consumi giornalmente, puoi perdere il 3,7% del grasso totale in cinque anni.

La fibra solubile si trova in noci, semi, fagioli, lenticchie, orzo, crusca d'avena, piselli e mele.

6. Ti fa sentire soddisfatto . Gli alimenti che con fibra loro hanno poco assunzione calorica e sono ricchi di acqua, quindi possono essere presi in grandi quantità. D'altra parte, svuotamento gastrico è più lento agli alimenti che contengono fibre, quindi il sensazione di pienezza È più grande

7. La tua pelle appare radiosa. Secondo il Informazioni sulle malattie digestive nazionali a Clearinghouse, Stati Uniti, alcuni tipi di fibre sono in grado di incapsulare parassiti e tossine che consumiamo nel cibo ed espelliamo dal tuo corpo.

In assenza di fibre, questi parassiti vengono assorbiti dal fegato e depositati nel fegato. circolo ematico , dove lasciano il corpo sotto forma di imperfezioni nella pelle .

il Benefici della fibra nel tuo corpo Sono immediati, possono aiutarti nella battaglia contro il sovrappeso o semplicemente migliorare la tua salute. Includi fibra!