• Aprile 26, 2024

Quante volte alla settimana mangi pasta, pane o cibi fritti? Ingerendo questo tipo di cibo, senza rendersene conto, si aggiunge alla dieta una proteina chiamata glutine , che non solo ti impedisce di perdere peso, danneggia anche il tuo salute .

Nel prossimo serial di Suggerimenti per perdere peso, Deya Cano spiega i motivi per cui dovresti eliminare il glutine della tua dieta e perdere peso in modo efficace.

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Sorprese alimentari!

Secondo il NYU Langone Medical Center , il glutine è una proteina presente nell'orzo, nel grano e nella segale, tuttavia, può essere trovato in altri alimenti che sono fatti con questi ingredienti, e non si immagina nemmeno.

Il più delle volte il consumo di glutine genera crampi, infiammazione addominale, flatulenza e diarrea. Anche, ci sono persone intolleranti a questo ingrediente, quindi devono seguire una dieta priva di glutine , ma, come identificare gli alimenti che hanno questa proteina?

il American Diabetes Association sottolinea che è normale trovare glutine in farina bianca, frumento, germe di grano, crusca di frumento, pasta, pane, tortillas di farina, biscotti, torte, cereali, birra e salse varie.

Tuttavia, i seguenti alimenti contengono anche glutine, ma non credeteci: condimenti a dadini, cibi fritti o impanati, hot dog, patatine, caramelle, salsa di soia, riso e diversi tipi di zuppe, cialde di gelato, tra gli altri .

Per raggiungere il tuo obiettivo di perdere peso e mantenere una salute corretta, controlla le etichette dei prodotti che acquisti, poiché alcuni si basano su grano, segale o orzo.

Un'altra raccomandazione è che ti concentri su alimenti biologici freschi, carne, pollame, pesce, uova, latte e noci, migliorando così la tua digestione e attivando il tuo metabolismo. Non dimenticare di integrare la dieta con la pratica di alcune attività fisiche. E tu, consumi prodotti senza glutine?

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