• Aprile 30, 2024

Secondo Istituto messicano di ansia e stress (IMAE) , il termine stress è usato per denominare la tensione fisiologica e psicologica che genera le richieste e le richieste (fattori di stress), dell'ambiente e che genera una spiacevole reazione emotiva. Al lavoro, è difficile non essere vittime dello stress a causa dei costanti momenti di "tensione". Pertanto in GetQoralHealth , presentiamo 10 fattori di stress che puoi identificare nel tuo lavoro e quindi evitali.

1. Capo?

È diverso essere leader per leader, un leader organizza il lavoro in modo tale che i suoi lavoratori sfruttino le loro capacità, e quindi non raggiungano un punto critico di stress. Se identificate atteggiamenti ansiosi o aggressivi nel vostro capo, concentratevi su ciò che dovete fare e non lasciate che "prendiate" lo stress, passerà.

2. Gesti

Sì, anche se non crei una "cattiva faccia", può influenzare l'ambiente emotivo dell'ufficio. Fortunatamente, anche una "buona faccia" influenza. Secondo i ricercatori del Università del Kansas (USA) ), un sorriso ci aiuta a sentirci meglio dopo un episodio di stress.

3. Cattivo collaboratore

Un cattivo collaboratore, può essere egoista e di cattivo umore. Secondo studi condotti dal Università della California , il cattivo umore o lo stato mentale negativo possono essere contagiosi allo stesso modo di una malattia.

4. Illuminazione

L'illuminazione inadeguata in ufficio può causare affaticamento degli occhi, stanchezza, mal di testa e, naturalmente, stress. Cerca di essere vicino alla luce naturale e di passare da un luogo buio a un altro molto illuminato in modo sporadico.

5. Colore

Secondo Dr. Group lo stress può essere eliminato per mezzo del colore, ad esempio un posto blu scuro o bianco ha un effetto calmante e freschezza sul corpo, mentre il colore rosso è il meno indicato per gestire lo stress, poiché stimola il sistema nervoso.

6. Genetica

Secondo le pubblicazioni in Comportamento organizzativo e processi decisionali umani , il colpevole del nostro stress, non è sempre il capo o le circostanze, dal momento che esiste un fattore genetico che determina la nostra capacità di controllare lo stress. Quindi ci sono persone che superano più facilmente i momenti di tensione.

7. Sorrisi

Secondo gli studi pubblicati in Scienza psicologica Sorridere mentre presenta i fattori "stressanti" riduce l'intensità della risposta del nostro corpo, il che rende facile per noi mantenere la calma.

8. Rumore

Uno studio condotto dal Collegio ufficiale degli ingegneri tecnici in comunicazione , indica che il 25% delle persone soffre di ansia o stress a causa del rumore. Se sei in un ufficio occupato con poco spazio, puoi usare le cuffie con musica rilassante o semplicemente per ridurre i suoni che sono molto forti.

9. Mancanza di strutture

Si riferisce ad un guasto nell'elettricità, alla mancanza di distributori automatici di cibo o bevande, che possono salvarci da una "fretta", i mobili appropriati, ad esempio nei bagni e nei luoghi di ricreazione. È meglio portare spuntini sani per alcuni imprevisti, in modo da non sottolineare la sensazione di fame, il resto non è una questione che puoi gestire, quindi esercita la tua pazienza.

10. Atmosfera

Secondo studi in salute del Amministrazione nazionale aeronautica e spaziale (NASA) ), una pianta non solo rende accogliente il nostro ambiente di lavoro, ma migliora anche la qualità dell'aria.

Tieni presente che puoi scegliere tra uno stile di vita sano o uno stress, la chiave è imparare a capire e controllare le situazioni che sono alla nostra portata e differenziare quelli in cui non dovremmo o non possiamo intervenire. Prenditi un po 'di tempo e goditi l'aria, la tua famiglia, il tuo corpo e Relax!