7 alimenti che riducono l'appetito

• Potrebbe 12, 2024

Mangi, ma hai ancora fame? Lo stress e l'ansia sono fattori che non solo innescano abitudini di vita meno salutari, ma aumentano anche la necessità di mangiare più di quanto richiesto, producendo obesità a lungo termine o sovrappeso. Tuttavia, come puoi ridurre l'appetito o aumentare la sensazione di pienezza?

Secondo uno studio condotto da scienziati del Università di Cambridge, nel Regno Unito , il controllo dell'appetito o la sensazione di pienezza, è essenziale per ridurre il progresso dell'obesità. Anche se la tua ricerca ha rilevato che è influenzata da un ormone chiamato leptina, ci sono alternative alimentari che possono aiutare.

GetQoralHealth , con informazioni da PopSugar , ti offre sette alimenti che riducono l'appetito e aumentano la sensazione di pienezza:

1. Mint L'odore di esso non è solo rilassante, è anche un soppressore dell'appetito. Brucia una candela con aroma di menta o bevi tè alla menta, entrambe sono le opzioni ideali.

2. Dadi Non solo contengono grassi sani che aiutano a mantenere basso il colesterolo, ma ha anche la fibra stessa che sopprime l'appetito; poiché viene digerito lentamente, quindi rimane più a lungo nello stomaco.

3. Farina d'avena Una mezza tazza di farina d'avena contiene cinque grammi di fibre. In aggiunta a ciò, la farina d'avena può aiutare ad aumentare i livelli del colecistochinkin ormone che regola l'appetito, che può aiutare a controllare l'appetito in alcune persone.

4. Tè verde L'alto contenuto di antiossidanti chiamati catechine di tè verde aiuta ad accelerare il metabolismo e bruciare i grassi, ma anche il tè verde colpisce l'ormone leptina, che è responsabile del controllo dell'appetito.

5. Chewing gum. Uno studio condotto dal centro di ricerca biomedica Pennington e lo stato dell'Università della Louisiana ha dimostrato il potenziale del chewing gum senza zucchero nel controllo dell'appetito, attraverso un apporto calorico inferiore e riducendo la dipendenza dagli snack.

6. Carote Uno studio di Università di Wagening, afferma che un tipo di fibra può ridurre l'appetito fino al 60% e facilitare la perdita di peso, questo è lo stesso solubile che si può trovare nelle carote.

7. Avocado. È pieno di fibre ed è molto salutare per il cuore perché contiene grassi monoinsaturi, sopprime l'appetito se assunto con moderazione.

L'obesità o il sovrappeso, non solo influenzano il tuo aspetto ma anche la tua salute e il tuo sviluppo nel mondo poiché ti limita a compiere alcune azioni. Tuttavia, non è impossibile raggiungere un peso ideale, tutto è nelle tue mani. Provalo e fai attenzione!

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