5 consigli contro la dipendenza da cibo

• Aprile 30, 2024

Quando mangi, ti senti soddisfatto, ma hai ancora bisogno di continuare a mangiare? Forse hai una dipendenza da cibo, una condizione che viene fatta detonare quando ci sono alti livelli di stress o ansia.

Secondo il portale Prevention.com Quando le persone sono in uno stato di tensione molto alto, di solito mangiano cibi ricchi di calorie e carboidrati per provare un po 'di sollievo e piacere, ma in seguito hanno sentimenti di colpa, tristezza e depressione.

Per evitare la dipendenza dal cibo e indulgere in voglie dolci e piene di grassi, devi solo seguire questi semplici passaggi:

1. Accettalo: Ricercatori del Università di Yale assicurano che le persone in sovrappeso o obese abbiano un certo grado di dipendenza da cibo, quindi è importante rilevarle in tempo e agire immediatamente.

2. Energia veloce: Quando il cervello ha poca energia o ha un alto livello di stress alla ricerca di alimenti che aumentano rapidamente il loro livello di energia, quindi chiedete al nostro organismo di mangiare cibi ricchi di grassi, zuccheri e carboidrati. È meglio mangiare cibi che possano aiutare a soddisfare la fame o le voglie per un lungo periodo come l'avocado, l'olio d'oliva e il pesce.
3. Premiati: Quando una persona è dipendente dal cibo, i livelli di insulina aumentano e stimolano le persone a mangiare più cibo. Quando ciò accade, prova a cambiare il cibo spazzatura per qualcosa di naturale. Noterai come l'ansia si riduce a poco a poco.
4. Attenzione alle false soluzioni: Evita piccole porzioni di cibo spazzatura, perché più che soddisfare la brama, aumenterai solo il desiderio di mangiarlo in grandi proporzioni.
5. disintossicazione: Fai una lista di tutti i tuoi cibi preferiti e scartare quelli che non sono sani. Fai anche un elenco dei luoghi che frequenti da vivere o da mangiare ed evita di tornare da quelli in cui cucinano cibi dannosi per la tua salute.

Ricorda che solo tu puoi porre fine alla dipendenza dal cibo, devi solo essere consapevole del fatto che vuoi recuperare la tua salute fisica, mentale ed emotiva, così come imparare a mangiare consapevolmente per evitare malattie come il sovrappeso e l'obesità.

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