5 sofferenze che si riducono meditando

• Aprile 27, 2024

La pratica di varie tecniche di meditazione fin dai tempi antichi è stata associata a una serie di benefici fisici, emotivi e spirituali per coloro che li portano avanti; I suoi effetti sulla salute sono stati dimostrati attraverso studi scientifici al momento.

Oltre all'associazione con equilibrio, pace e rilassamento, sono state utilizzate varie tecniche di meditazione per prevenire, trattare o contrastare i sintomi di molti disturbi, tra cui:
 

1. Stress . Herbert Benson, professore e ricercatore presso l'Università di Harvard Nei suoi studi, ha concluso che la pratica di alcune tecniche di meditazione, come la meditazione trascendentale, ha contrastato i meccanismi cerebrali associati stress , grazie al fatto che modifica l'attività cerebrale (onde gamma e alfa) che subiscono alterazioni durante questo stato, ottenendo un rilassamento fisico ed emotivo.
 

2. Depressione cronica Uno studio guidato da John Teasdale della Cognitive and Brain Sciences Unit di Cambridge , Inghilterra, mostra che la combinazione di una terapia cognitiva e di una meditazione introspettiva, consente ai pazienti con depressione cronica di ridurre i sintomi più acuti, come il dolore, la rabbia e le emozioni negative, oltre a ridurre del 50% le loro ricadute.
 

3. Malattie cardiache . Vari studi scientifici attuali, come il Istituto di medicina naturale e prevenzione della Maharishi University of Management (MUM) nella città vedica di Maharishi , Iowa, ha dimostrato che la meditazione trascendentale riduce l'ipertensione, migliora la qualità della vita e aiuta a prevenire le malattie cardiache premature e la morte. Quanto sopra è dovuto al fatto che, secondo la ricerca, la sua pratica è riuscita a ridurre in alcune percentuali il farmaco contro il colesterolo e i trigliceridi, tra gli altri benefici.
 

4. Alzheimer Studi effettuati nel Università della California (UCLA) mostrare che la meditazione non solo riduce alcuni fattori di rischio per sviluppare la malattia, come l'infiammazione, lo stress e le sensazioni di solitudine e abbandono che sono coinvolti nella degenerazione mentale, ma impedisce anche il verificarsi di altre malattie mentali in entrambi i pazienti come nei loro caregivers.
 

5. Malattie respiratorie. Secondo uno studio del Università del Wisconsin-Madison , le persone che praticano la meditazione consapevole, che si concentra sul prestare attenzione al corpo e alle emozioni, sono più protette dalle malattie respiratorie, come l'influenza e il raffreddore, oltre a ridurre le infezioni acute in questi percorsi.

In generale, la pratica di una qualsiasi delle tecniche di meditazione è raccomandata per il rafforzamento e lo stato ottimale del cervello, così come per il trattamento del cancro e di altre malattie croniche (diabete, aterosclerosi, sindrome metabolica, ecc.), In conformità con il programma fisso disponibile per National Institutes of Health degli Stati Uniti.

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