• Aprile 29, 2024

Incorporare un'attività fisica può fare qualcosa di più per te che migliorare il tuo aspetto. Secondo uno studio condotto dal Università del Texas, a Dallas negli Stati Uniti , l'esercizio fisico può aiutarti a migliorare la memoria, la funzionalità cerebrale e le condizioni fisiche.

Tuttavia, non hai sempre il tempo necessario, ma è possibile perdere peso con a Allenamento di 15 minuti?
 

Potresti anche essere interessato: Guida all'esercizio per la perdita di peso

5 passaggi per cambiare la tua figura ...

Per l'esperto di formazione Jessica Smith, Perdere peso in un allenamento di soli 15 minuti è possibile se si combinano le giuste tecniche per accelerare il metabolismo. Pertanto presentiamo la seguente routine.

1. Riscaldamento. Stare con i piedi divaricati, all'altezza dei fianchi e con le mani a pugno davanti alle spalle. Inizia a scendere, piegando leggermente le ginocchia e spingendo indietro i fianchi.

2. Squat con manubri. Nella stessa posizione dell'esercizio precedente. Spingere indietro i fianchi e piegare le ginocchia verso il basso per accovacciarsi, i pesi devono raggiungere il livello dei polpacci.

3. Spalle. In piedi con le spalle all'altezza dei fianchi, sollevare i pesi piegando i gomiti e quindi allungando.

4. Addome. Caricare un paio di manubri e stare con le ginocchia leggermente piegate e mantenendo la colonna vertebrale nella posizione migliore, respirare e stringere l'addome mentre si piega in avanti; il tuo corpo deve formare una L.

5. Rafforza le gambe e l'addome. Simulare l'azione di correre le ginocchia dovrebbe avvicinarsi il più possibile al petto.

Affinché questo allenamento sia efficace, è necessario eseguire ogni esercizio per 20 secondi con una pausa, tra ciascuno di 10 secondi.

Ricorda che oltre ad aiutarti a perdere peso, fare un'attività fisica ti aiuta a migliorare il tuo stato emotivo.

Medicina Il Video: Come SCONTORNARE qualsiasi cosa in modo FACILE e VELOCE in Photoshop CC (Aprile 2024).