5 esercizi per migliorare la vista

• Potrebbe 1, 2024

Se sei una delle persone che trascorrono ore e ore davanti allo schermo di un computer, dovresti sapere che ti stai prendendo cura di te occhi È fondamentale Non importa la tua età, o quello che fai.

Per tutti è noto che, sia gli studi che i lavori oggi, richiedono l'uso della tecnologia il più delle volte, quindi è normale che soffriamo vista stanca . Il dolore agli occhi, la chiusura delle palpebre senza volerlo o il semplice fatto di vedere "punti neri" nell'aria, sono solo alcuni dei sintomi che la tua vista è danneggiata.

Condividiamo una serie di formazione che se le pratichi tutti i giorni, contribuiranno al tuo occhi sii più rilassato e puoi affrontare più facilmente la routine quotidiana.

5 esercizi per ottimizzare la tua visione

All'interno del yoga , ci sono alcuni esercizi che aiutano a rilassare la vista:

1. Batti spesso e, ogni dieci minuti circa, corregge la vista su un oggetto il più distante possibile per cinque o dieci secondi.

2. Mezzogiorno è consigliabile eseguire un semplice tocca l'esercizio che favorisce il rilassamento degli occhi e di tutto il corpo. È fatto seduto e consiste nel coprire gli occhi con il palmo delle mani leggermente scavate, senza premere gli occhi. Le dita di una mano sono posizionate sopra l'altra, sulla fronte. Poi chiudono gli occhi, respirano profondamente e si immagina che siano gli occhi a respirare.

Questo semplice esercizio Può durare circa dieci minuti e può essere ripetuto alla fine della giornata lavorativa, insieme a un massaggio circolare degli occhi.

3. Cambiamenti nell'aspetto. Con gli occhi aperti, guarda su e giù, a destra e a sinistra e fai un cerchio. Lo ripeti più tardi con gli occhi chiusi. Fatelo 3 volte.

4. Flicker. Con gli occhi chiusi e rilassati, sollevare delicatamente la palpebra superiore. Chiudi di nuovo, finché non lo senti vicino al tuo occhio e lo togli di nuovo. Ripeti 5 a 10 volte.

5. Pizzica sulle sopracciglia . Con l'indice e il pollice, pizzica la parte interna delle sopracciglia (la parte che sta toccando le sopracciglia) e poi segui l'intero percorso dalle sopracciglia a piccoli pizzichi. Ripeti da 3 a 5 volte.

Una volta terminata la routine, esegui le rotazioni con il collo su entrambi i lati per rilassare il muscoli della tua faccia Ricorda che i movimenti dovrebbero essere molto lisci e lenti. Se sei costante, noterai i benefici.

Cosa stai facendo per proteggere la vista?