5 esercizi efficaci per ridurre i chaparrara

• Potrebbe 6, 2024

Il grasso che si accumula nei fianchi è il più difficile da trattare e travestirsi. Tuttavia, puoi combatterlo attraverso esercizi mirati per trattare i chaps.

Senza emb

Esercizi consigliati

Per eliminare il tessuto adiposo che si accumula negli chaps, inizia a fare questo:

1. Fare delle passeggiate di 100 metri al minuto (meno tempo implicherebbe un brutto esercizio) per 30 minuti.

2. Sdraiati sul pavimento sul lato destro. Sostenere la testa sulla mano destra e flettere il ginocchio destro. Con la mano sinistra appoggiata sul pavimento e il gomito piegato (in vita), allungare la gamba sinistra. Solleva e abbassa lentamente la gamba sinistra (senza toccare il pavimento) per 20 volte. Ripeti il esercizio con l'altra gamba. Crea tre serie di 20 ripetizioni ciascuna.

3. Su un asciugamano, mettiti in ginocchio con le braccia vicino al corpo, inspirare e appoggiarsi il più possibile. Espirando mentre si ritorna alla posizione di partenza. Fai il movimento completo per 10 volte.

4. Con i piedi separati all'altezza dell'anca controllare la distanza tra loro e posizionare due linee parallele con nastro (o nastro adesivo) come percorso. Quindi, mantenendo la schiena dritta, posiziona i piedi su ciascuna linea e cammina avanti e poi indietro. Cammina per cinque minuti.

5. fatto esercizi aerobici come correre, nuotare, pedalare, sciare, canottaggio, saltare la corda e qualsiasi attività che viene eseguita senza sosta per almeno 20 minuti e con movimenti che stimolano quasi tutti muscoli del corpo

Questi esercizi dovrebbero essere eseguiti tre volte a settimana; Con perseveranza e dedizione, in breve tempo inizierai a vedere i risultati.

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