• Aprile 27, 2024

Iniziare una dieta è semplice, ma prolungarlo a lungo termine è parlare di qualcosa che per molti è totalmente "impossibile". Perché? La causa è nella relazione ormone-privazione, come suggerito da uno studio pubblicato in Il New England Journal of Medicine.

La restrizione dell'ingestione di alcuni cibi provoca l'alterazione dei livelli ormonali, specialmente quelli che regolano l'appetito; cioè, esacerba la risposta emotiva al cibo ", dice il ricerca.

Puoi!

Quindi non ti arrendi dieta e "butta via il tuo sforzo", qui ti forniamo le abitudini che ti aiuteranno a ottenere e mantenere il tuo peso. Controlla la lista!

1. Diventa un intenditore

a Barb Stuckey, autore di Assapora quello che ti manca , il modo migliore per trovare l'entusiasmo per un'alimentazione sana è rendere l'esperienza una conoscenza. Lasciate che il vostro cibo sia una degustazione: ad esempio, scegliete vari cibi verdi e vedeteli assaporarli a poco a poco. Questo ti permetterà di apprezzare le sfumature che ti piacciono di più.