• Aprile 26, 2024

Perdere mezz'ora di sonno guadagna peso, sviluppa diabete di tipo 2 e rallenta il metabolismo, rivela un'indagine del Weill Cornell Medical College di Doha (Qatar).

Molte persone non dormono abbastanza durante la settimana e cercano di rimediare durante il fine settimana, ma la mancanza di sonno durante la settimana potrebbe causare danni a lungo termine al metabolismo, che potrebbero incoraggiare il diabete di tipo 2 ", spiega Shahrad Taheri, autore dello studio.

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La ricerca è stata condotta su 522 volontari, a cui era stato diagnosticato il diabete di tipo 2. Per 6 mesi, i partecipanti hanno registrato gli orari delle loro interruzioni e la conclusione è stata raggiunta perdere mezz'ora di sonno aumentare di peso poiché il rischio di obesità è aumentato del 17% e la resistenza all'insulina è aumentata del 39%.

Riposa e dimagrisci

Fai queste attività per dormire profondamente ed evitare di ingrassare.

1. Vai a dormire prima delle 11 di sera. Se puoi, cerca di coprire il tempo ogni giorno, così ti abituerai al tuo corpo per riposare prima del solito.

2. Se non riesci ad addormentarti, fai un'attività noiosa, leggi qualcosa che non è di tuo gradimento, sicuramente lentamente il sogno apparirà.

3. Evitare di bere caffè e alcol 3 ore prima di andare a letto.

4. Un'ora prima di dormire, prendi 30 minuti di attività fisica e fai il bagno. Il tuo corpo si rilasserà e avrai un sonno ristoratore.

5. Cena leggera. Si consiglia di cenare 2 ore prima di andare a dormire in modo che il processo di digestione sia eseguito correttamente ed evitare disturbi gastrici e insonnia.

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