Vitamine per le donne incinte

• Potrebbe 5, 2024

La gravidanza è una condizione delicata, ma felice per le donne. Durante questo periodo, è importante assumere vitamine per far sì che i bisogni nutrizionali di tuo figlio e tuo siano soddisfatti.

il acido folico , noto anche come vitamina B9 , è forse la vitamina più importante per le donne incinte. Il suo consumo in quantità adeguate aiuta a prevenire che i bambini presentino gravi difetti alla nascita, in particolare nel cervello e nel midollo spinale, che costituiscono il tubo neurale.

La spina bifida è il difetto più comune nel tubo neurale e si riferisce a a colonna senza chiusura I bambini diagnosticati con questa condizione possono finire con ritardo mentale, paralisi o altre gravi complicazioni.

L'importanza dell'acido folico ha causato che negli Stati Uniti, le donne in età fertile assumono un apporto giornaliero di 400 mg. di acido folico e obbligano i produttori di prodotti farinacei ad aggiungere i loro prodotti con acido folico extra.

Verdure a foglia verde, agrumi, fagioli e noci sono riconosciute come eccellenti fonti naturali di acido folico. il vitamine prenatali spesso contengono anche acido folico.

Vitamina D e calcio

Un bambino dentro l'utero usa il calcio materno per formare il proprio ossatura . Per questo motivo, le donne in gravidanza dovrebbero aumentare il loro apporto di calcio per ridurre la perdita di tessuto osseo. Gli alimenti ricchi di calcio sono costituiti da: verdure a foglia verde, pane e latte di soia.

Oltre a migliorare le ossa materne, i denti e le gengive del tuo bambino, il vitamina D aiuta l'organismo ad assorbire il calcio E questo è nel pesce , il latte e goditi un paio d'ore di luce del sole tutti i giorni.

Vitamina C e ferro

Il ferro è un minerale che migliora il circolazione sanguigna e il flusso di ossigeno nel corpo della madre e del bambino. Un apporto di ferro sufficiente riduce anche le possibilità di a nascita prematura e che il bambino ha un basso peso alla nascita, previene l'anemia e migliora la produzione di emoglobina. Puoi trovare ferro in spinaci, cereali fortificati, carne di manzo e maiale, fagioli e frutta.

il vitamina C , aiuta le donne incinte a prendere il ferro di cui hanno bisogno dal cibo. In aggiunta a ciò, anche la vitamina C o l'acido ascorbico sono a antiruggine e quindi, li protegge dagli effetti nocivi delle tossine.

Per completare il piano personalizzato di assunzione di vitamina in gravidanza è necessario andare dal medico curante e seguire le sue istruzioni.

Medicina Il Video: Acido folico: l'importanza della Vitamia B9 non solo in gravidanza (Potrebbe 2024).