• Aprile 28, 2024

Ci sono numerose opzioni per perdere peso in poco tempo . Alcuni regimi sono troppo restrittivi e promettono di ridurre tra tre e quattro chili in una settimana, come il Dieta Scarsdale cosa ha vantaggio e svantaggi .

Scarsdale facilita la perdita di fino a sette chili in due settimane. Incorpora nel dieta una varietà di cibi nutrienti, anche se limita il consumo di carboidrati "Dice Monica Esguerra autore di Il buono, il brutto e il cattivo delle 15 diete più famose.

Cos'è la dieta Scarsdale ?

Questo regime, progettato dal cardiologo Herman Tarnower , si basa su una dieta che contribuisce al 43% di proteine , 23% di carboidrati e il 34% di grassi . Limita 1.200 calorie tutti i giorni. La durata è di 14 giorni, tempo sufficiente per ridurre tra tre e quattro chili a settimana.

Gli specialisti consigliano di seguire un piano perdita di peso è importante essere realistico ed elimina solo i chili in più. Questo aiuta a non soffrire a scompenso , evitare l'effetto rimbalzo e prendi una dieta equilibrata, con i nutrienti necessari.

Uno dei suoi svantaggi è che perdere peso in breve tempo senza alcuna garanzia di recuperarlo nuovamente, poiché c'è un rischio ritorno a cattive abitudini cibo.

Secondo il Associazione spagnola dietologi-nutrizionisti (AEDN) , lì indennità ricco di proteine e con basso contenuto di carboidrati o grassi, che mancano di rigore scientifico.

A lungo termine lo sono pericoloso e non riescono a cambiare le cattive abitudini, ma accentuare il errori ", Aggiunge il associazione .

Esguerra sottolinea uno dei grandi vantaggi è che perdono diversi chili a settimana. Con la restrizione di nutrienti come ferro, vitamine e minerali potrebbero essere perdere per lo più muscolo , acqua e non necessariamente grasso .

Allo stesso modo, quando il consumo di energia è drasticamente limitato calorie può accadere chetosi di chi sono i sintomi alito cattivo , odore intenso nelle urine, nausea, vertigini e mal di testa , bassa pressione su aritmie .

Anche se, l'ho dato Scarsdale promesse perdere peso molto rapidamente, può innescare problemi di scompenso fisico o il cosiddetto effetto rimbalzo . Ricorda, non c'è indennità magico per perdere peso .