Vitamina D contro affaticamento muscolare

• Potrebbe 16, 2024

Supplementazione con vitamina D Può essere efficace nel migliorare la funzione del muscolo scheletrico, perché migliora il recupero della fosfocreatina e riduce l'affaticamento muscolare, secondo uno studio del Università di Newcastle , Inghilterra.

Pubblicato prima del Endocrinology Society of the United Kingdom , questa ricerca indica per la prima volta un collegamento tra i livelli di vitamina D e affaticamento muscolare, a causa delle sue implicazioni con un problema mitocondriale e di come ricaricare l'energia di esso (ATP).

Il team di ricercatori ha osservato che il recupero della fosfocreatina è migliorato in modo significativo dopo che i pazienti assumevano una dose fissa di vitamina D per via orale per 10-12 settimane (il tempo medio di recupero del mezzo di fosfocreatina è diminuito da 34,4 sec a 27,8 sec.).

Per questo, hanno usato una risonanza magnetica non invasiva per misurare la dinamica della fosfocreatina, in risposta all'esercizio fisico nei muscoli del polpaccio di 12 pazienti con grave insufficienza di vitamina D , prima e dopo il trattamento per l'affaticamento muscolare.

Precedenti studi hanno sostenuto che il vitamina D potrebbe ridurre il dolore muscolare e articolare nei pazienti affetti da cancro e migliorare la forza muscolare nelle persone in sovrappeso.

In questo senso, secondo il Ufficio di integratori alimentari negli Stati Uniti , il vitamina D svolge anche un ruolo decisivo nel mantenimento di una sana funzione immunitaria e neuromuscolare, in modo che una carenza possa causare sintomi di stanchezza cronica e depressione.

Pertanto, si raccomanda agli atleti di prevenire l'affaticamento muscolare che, oltre a prevenire un eccesso di allenamento, hanno una dieta ricca vitamina D , così come ottenerlo dall'esposizione al sole, ma in modo sicuro e con protezione.

Il contributo di vitamina D o calciferolo È essenziale per il corretto funzionamento del corpo, quindi dovrebbero essere incorporati alimenti ricchi di questa vitamina, come prodotti lattiero-caseari e uova per aiutare a prevenire carenze.