• Potrebbe 5, 2024

il filetto di pesce È una buona alternativa per prendersi cura del proprio peso e salute del cuore Secondo studi del Università dell'Oklahoma , il contenuto calorico del pesce è basso, varia tra 70-80 calorie per 100 g, in carne magra e 120-200 calorie per 100 g di pesce grasso o blu, quindi sono una buona opzione per far parte della dieta delle persone che vogliono perdere peso .

Inoltre, migliora il salute cardiovascolare . Grazie al suo alto contenuto di potassio regola il pressione sanguigna . Il suo consumo frequente riduce fino al 20% colesterolo cattivo e il 67% il trigliceridi alta. Prepara questa ricca ricetta GetQoralHealth ha per te

Filetto di filetto di tilapia

ingredienti

4 filetti di pesce Tilapia
1 cipolla media affettata
1 tazza di salsa di pomodoro verde
1/2 tazza di peperoni rossi
8 olive verdi senza osso
4 cucchiai di olio d'oliva
2 tazze di nopales
Pepe nero macinato
4 cucchiai di coriandolo tritato finemente

preparazione

1. Preriscaldare il forno a 350 ° F. Tagliare 4 pezzi di foglio di alluminio 18 x 18 pollici.

2. Collocare un raccordo al centro di ogni carta. Disporre sul pesce in quantità uguale: cipolla, salsa, pepe, olive, olio d'oliva, nocciole e pepe. Piegare i bordi, lasciare una piccola sezione aperta per far uscire il vapore.

3. Cuocere da 30 a 35 minuti, fino a quando il pesce è morbido. Guarnire con coriandolo e servire.

Se vuoi intensificare il sapore del pesce senza aumentare l'apporto di sodio, puoi aggiungere erbe come lauro o un pizzico di timo. Senza dubbio, danno un tocco speciale e aromatico al tuo piatto. Buon appetito!

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