Desestrare e vivere felici

• Aprile 19, 2024

il stress è la risposta di organismo ai cambiamenti. Siamo d'accordo, ma cosa succede quando quei cambiamenti ci superano? È normale per noi essere angosciati, avere ansia e inizi a soffrire per qualcosa che ha una soluzione?

Quando siamo stressati tendiamo a "stressarci" ancora di più. Questo perché ci sentiamo sotto pressione e braccato , di solito chiudiamo "mentalmente" e non siamo in grado di prenderci il tempo per eseguire piccole azioni che ci permettono di avere una prospettiva chiara, salvare le distanze e salvarci tempo , soldi e sforzo . Cosa sono questi "piccoli" azioni "?

Stress, una risposta molto individuale

Una situazione che può essere stressante per a persona , Potrei non esserlo per un altro. Non c'è modo di affermare che qualcosa è "cattivo" o "stressante" poiché ognuno è diverso. Tuttavia, non tutti stress È cattivo Parlare in pubblico o guardare una partita di calcio può produrlo. Ma è anche divertente. il vita Sarebbe molto noioso senza un po 'di questo. il chiave è nel gestirlo correttamente.

Raccomandazioni per affrontare lo stress

1. Prenditi dai 15 ai 20 minuti al giorno per sederti con calma, respirare profondamente e pensare a immagine piacevole. Preferibilmente, imparare a respirare e fare meditazione per rilassare il muscoli del corpo
2. Cerca di accettare cose che non possono essere cambiate. Non si possono risolvere tutti i problemi della vita. Devi cercare di ottenere qualcosa di positivo da qualsiasi brutta situazione
3. fare esercizio su base regolare, come camminare, correre, nuotare o andare in bicicletta
4. Limitare l'assunzione di alcool , cibo malsano e fermarsi fumo
5. Pensa alle cose che ci danno fastidio e cerca di evitarli
6. pensare nei problemi che ci affliggono e proviamo a risolverli uno per uno
7. Cambia il modo in cui affrontiamo situazioni difficili. Devi essere positivo, non negativo
8. Impara a dire "no". Non promettere troppo. Prendi abbastanza tempo per fare le cose bene

Contare fino a dieci, aiuta molto ... più di quanto immaginiamo!

Evita lo stress, conosci le cause

Qui vi presentiamo un video realizzato dal Fondazione spagnola per il cuore , dove il neuroscienziato dell'Università McGrill di Montreal, Sonia Lupien, spiega che ci sono quattro caratteristiche che detonano lo stress nelle persone, come la novità, l'imprevedibilità, la sensazione di non controllare la situazione e di provare una minaccia per la nostra personalità.

E vivi stressato?