Cosa fare e cosa non fare quando si ha un'infezione vaginale
Aprile 2024
Segna il tuo corpo facilmente può essere veloce o troppo lento, che dipende dalla pazienza e dall'impegno a cui dedichi esercizio .
Due fattori chiave Omar Malpica Norberto, istruttrice presso uno dei rami di Anytime Fitness, ti sfida a continuare con questo routine alto numero di ottano.
Fai ognuno di questi cinque formazione per 30 secondi per 30 recupero. Saranno necessari meno di 10 minuti per eseguire ciascuno dei quattro cicli consigliati.
1- Alpinista : Nella posizione della lucertola, alternativamente un piede dopo l'altro sale per toccare il gomito del braccio corrispondente che hai esteso. È simile a salire sul pavimento.
2- Crunch della bicicletta: Sdraiato sulla schiena con le mani sulla nuca e le gambe leggermente sollevate. Tirali e ruotali verso il lato opposto di ciascuna delle tue braccia come se stessi pedalando.
3- Burpees: La terza fase arriva In una posizione di lucertola, raccogli i tuoi piedi verso il petto e dai una luce saltare incorporare. Tornare alla posizione di partenza e ripetere per altri 30 secondi.
4- desplantes : Anejo noto delle routine, questo esercizio aiuta a tonificare e guadagnare forza in entrambe le gambe. Ad ogni passo e piegando verso il pavimento ottieni un equilibrio. Fallo per mezzo minuto.
5 Flessioni Spiderman: È una sfida alle tue condizioni fisiche. In posizione lucertola abbassare leggermente e flettere la gamba fino a toccare il gomito con il ginocchio. Alternare il piede per 30 secondi per altri 30 riposi.
Se non fosse abbastanza, aggiungi un ciclo di squat con salto.
Sradicare il consumo di bibite, succhi, pane e tortillas e aumentare l'assunzione di frutta e verdura, e l'aumento di carne di pollo, manzo o pesce, è parte della formula per contrassegnare il tuo corpo facilmente con questi esercizi.
"Se hai una dieta bilanciata con l'esercizio, in 2 settimane potresti vedere i risultati; non in peso ma in taglie ", commenta l'esperto del settore fitness in un'intervista con GetQoralHealth .
Prima di iniziare a segnare il tuo corpo ricorda facilmente che tutto lo sforzo fisico ha un inizio comune. A seconda delle tue condizioni, non dimenticarti di farlo formazione di riscaldamento da cinque a dieci minuti.