Questa è la formula per combattere lo stress

• Potrebbe 3, 2024

Chi di noi non è stato vittima di stress? Ogni giorno incontriamo situazioni stressanti come le responsabilità lavorative, il traffico, la mancanza di denaro, la malattia di una persona cara, tra le altre cose.

La buona notizia è che lì 3 semplici trucchi per girarlo e non lasciarti vincere dallo stress.

Prendi nota:

Scrivi quello che senti

Una delle migliori tecniche per porre fine allo stress è identificare da dove proviene e come ti fa sentire: a lavoro, a casa o anche nella tua famiglia, è essenziale che tu la chiami.

Dal momento che identifichi che ti piace, usa un quaderno e mantieni un piccolo diario in cui dividi il tuo foglio in tre colonne:

1 Cosa ti fa stressare?

2 Perché ti fa sentire in questo modo?

3 Hai una soluzione?

E rispondi a ciascuno di loro, in questo modo puoi avere più chiarezza perché ti senti in quel modo; Ho anche scoperto che dopo aver svuotato la mente scrivendo questo, si smette di sentirsi e costantemente a pensarci.

Obbligati a fare un po 'di esercizio

È il meglio che puoi fare! Praticare qualche sport, prendere qualche tipo di pilates o un'altra attività che implica uno sforzo fisico, ti aiuterà a liberare l'energia e l'ansia che ti causano lo stress.

E più in quei giorni in cui non ne hai voglia; Se temi di perdere le tue lezioni, invita quell'amico a fungere da supporto per incoraggiarti ad andare.

Stai occupato

E attiva la tua mente. Perché? Bene, in questo modo non darai forza ai pensieri che generano stress.

Un modo in cui lo faccio è pianificando la mia settimana, quindi posso avere un'idea più chiara di quali attività devo fare, del tempo che trascorrerò con loro e di come le risolverò.

Avere ordine nella tua giornata ti aiuta a non sentirti stressato e dimentichi qualcosa.

cortesia Lola mi ha detto @MelodijoLola