Trattano la depressione con la meditazione

• Aprile 27, 2024

Uno studio pubblicato nel Archives of General Psychiatry scoperto che i pazienti con depressione chi subì Terapie della pienezza della coscienza hanno avuto risultati molto positivi e superiori a quelli che sono stati trattati con farmaci antidepressivi .

A questo proposito, Zindel Segal del Dipendenza e centro di salute mentale di Toronto, Canada ha indicato: "The terapia di piena consapevolezza si riferisce al concetto di vivere nel qui e ora. Filosofia che viene dal Tradizione buddista . Questa tecnica incorpora meditazione e si concentra sull'aiutare i pazienti ad analizzare i loro sentimenti e pensieri in un modo che consenta loro di lavorare con loro in modo diverso ".

I partecipanti che hanno ricevuto il terapia di piena consapevolezza hanno imparato a meditare da solo per 40 minuti al giorno. Hanno partecipato a una sessione con un terapista: "È come andare in palestra e lavorare un muscolo, con la differenza che non stai lavorando su un muscolo del tuo corpo, ma il cervello che ti aiuta a capire e controllare le tue emozioni", ha detto Segal.

Avere questa alternativa al posto di farmaci psicotropi è della massima importanza; fino al 40% delle persone che ne hanno superato uno depressione lui non prende il suo antidepressivi prescritto per prevenire una ricaduta, con questa terapia. Un esempio dei vantaggi è che il donne incinte Possono essere preoccupati per l'effetto che i farmaci hanno sul bambino. il pienezza di coscienza sembra essere un'alternativa efficace e non farmaceutica, ha detto Segal.

Tuttavia, un inconveniente del terapia di piena consapevolezza è che può essere difficile trovare il tempo per farlo. Il prossimo passo è rendere questa pratica disponibile a più persone. Ci possono essere modi per insegnarlo online. Per ora ci sono poche persone addestrate a farlo, ha detto Segal.

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