• Potrebbe 3, 2024

Ti senti sopraffatto da tutto ciò che devi fare o sei sotto pressione da un'attività che hai in sospeso? Forse è ora che impari a liberarti di te nervosismo e goditi la vita.

Secondo Betsy Polatin, professore alla Boston University, sottolinea che anche se hai una dieta equilibrata, fallo esercizio o dormi abbastanza, la tensione può prendere il sopravvento sulla tua vita quando meno te lo aspetti.

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Togliti i nervi!

È facile da sentire sopraffatti Per così tante cose che devi risolvere o fare, tuttavia, devi concederti il ​​tempo necessario per rilassare il tuo corpo e la tua mente. Un primo passo per ridurre lo stress è diventare consapevoli delle sensazioni fisiche che si provano.

Un esempio di questi sono: cambiamenti nello stato di incoraggiamento , di temperatura, costrizione di muscoli, tremori, aumento o diminuzione del flusso sanguigno, tra gli altri.

Pertanto, è necessario controllare i nervi, devi prestare attenzione a tutti quei segnali che il tuo corpo ti sta mandando. Pertanto, l'autore di "Il segreto dell'attore ", ti dice come ottenerlo

1. Equilibra il tuo corpo Quando hai una postura corretta, senti che il tuo corpo è calmo e centrato; ma quando ti inclini di lato o in avanti, i muscoli tendono a prevenire una caduta. Pertanto, quando ti senti ansioso o nervoso, reggi il peso bilanciato uniformemente in piedi, così il tuo corpo si rilasserà.

2. Liberare il collo . Quando senti che le cose sono molto difficili da controllare, osserva la costrizione del tuo corpo, in particolare l'oppressione nel collo. Girare la testa da un lato all'altro molto lentamente e mantenere il collo fermo e diritto.

3. Usa le mani Quando sei molto nervoso, metti la mano sulla pancia e respira lentamente. Lascia che la tua mano si muova al ritmo del respiro. Capirai che i nervi scompariranno a poco a poco.

4. Sostieni il busto. Senti come le ossa nella parte inferiore del bacino si collegano con la sedia, questo supporto ti farà sentire più calmo e respirare meglio.

5. Scrollarsi di dosso lo stress L'eccesso di energia intrappolata nel corpo generato da uno stress eccessivo ti fa sentire irrequieto e nervoso, quindi un modo per rilasciarlo è diventare consapevole della sensazione, lasciarla scorrere attraverso il tuo corpo e rilasciarli o attraverso il pianto, la risata o respirando.

Con queste tecniche ridurrai il tuo livello di stress e la tensione accumulata per le varie attività che fai, tuttavia, puoi andare con uno specialista per aiutarti a canalizzare tutta quell'energia in modo positivo. E tu, come rilasci lo stress?