• Potrebbe 6, 2024

A pochi giorni dall'inizio dell'inverno le basse temperature iniziano a sentirsi intense, per fortuna la natura fornisce il cibo necessario per mantenere il nostro corpo sano. Ecco alcuni consigli per affrontare questa stagione invernale.

Uno studio di uno studio del Nebraska Medical Center indica che per evitare malattie come l'influenza e il catarro, il consumo di frutta ricca di vitamina C è indispensabile, come: arance, limoni, guaiave, pomodori e kiwi che sono molto efficaci nell'allevamento le difese naturali dell'organismo.

Zuppe e brodi

La stagione invernale è una buona scusa per elaborare cibo per combattere l'inverno, come stanno? brodi e zuppe con i legumi, questi contribuiranno ad aumentare la temperatura corporea, favorendo anche l'idratazione della pelle.

Tè e infusi

Bere loro migliora la digestione poiché sono ricchi di antiossidanti e forniscono i nutrienti necessari al corpo.

zenzero

Tra i molti benefici che porta lo zenzero sono le sue proprietà espettoranti; che aiutano a prevenire le malattie in gola o l'inizio di un raffreddore.

aglio

È un antibiotico naturale, efficace per combattere le infezioni in gola. Ci sono diversi preparati sul mercato o naturalmente scegli quello che ti piace di più.

Pasta, riso e pane integrale Forniscono abbastanza calore per far fronte alle basse temperature, ma attenzione, l'uso eccessivo di questi alimenti favorisce anche l'obesità.

raccomandazioni

Oltre ad una buona dieta, è consigliabile prendere alcune precauzioni per evitare la diffusione di malattie come: lavarsi spesso le mani, bere molti liquidi, mantenere il caldo ed evitare il contatto fisico con i malati.

Evita l'automedicazione, nella stagione invernale questa pratica è frequente. Gli esperti di salute sottolineano che gli antibiotici non funzionano allo stesso modo in ogni persona; quindi dovresti andare dal medico o dallo specialista per dirti il ​​trattamento e la dose indicata per il tuo corpo.

Durante la stagione invernale dovresti prestare particolare attenzione ai bambini e agli anziani, che sono più vulnerabili alle malattie.

il cibo per combattere l'inverno Dovrebbero fornire le calorie e i nutrienti necessari per mantenere il corpo sano.

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