Dormire più di 9 ore aumenta il rischio cardiovascolare

• Aprile 29, 2024

sonno poco, in media 5 ore al giorno, colpisce il corpo, dal momento che le persone tendono ad essere di cattivo umore, loro metabolismo rallenta e sono più propensi a soffrire sovrappeso e obesità . tuttavia, sonno più di 9 ore al giorno, aumenta il rischio di malattie cardiovascolari .

il Fondazione spagnola per il cuore (FEC) ha avvertito che sonno più ore al giorno, aumenta 1,57 volte il rischio di soffrire di malattie cardiovascolari, quindi si raccomanda di non superare il limite di ore di sognare (tra 7 e 8), soprattutto durante le festività natalizie.

Secondo la FEC, alcune delle abitudini estive che possono sembrare molto sane, come ad esempio sonno In eccesso, sia durante la notte che durante la giornata, sono pericolosi per la salute.

Lorenzo Silva Melchor , membro della FEC e cardiologo dell'unità coronarica dell'Ospedale universitario Puerta de Hierro di Madrid, ha dichiarato: "Dormire metabolicamente e involontariamente fattori metabolici e endocrini dannosi per la salute, ma riposare più ore rispetto a quelle raccomandate può essere correlato a disturbi e qualità del sonno che influiscono sulle alterazioni dei parametri cardiovascolari ".

Gli esperti di salute raccomandano di seguire una dieta a basso contenuto di grassi e sali; consumare acqua naturale, praticare almeno 30 minuti di esercizio e ingerire con moderazione caffè e bevande alcoliche, per evitare problemi cardiovascolari e disturbi del sognare .