• Potrebbe 18, 2024

Ti sei mai chiesto, perché in inverno il maggior numero di persone con influenza ? Secondo uno studio del Mount Sinai School of Medicine, a New York , le basse temperature e la discesa dell'umidità dell'ambiente rafforzano il virus.

Gli specialisti spiegano che per queste ragioni, è necessario che qualcuno tossi, starnutisca o parli in modo che i virus si diffondano nell'aria e gli altri li inalano.

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Dormi come un bambino!

In questo modo è molto facile che le persone vengano infettate ovunque e i disagi provocano il caos sul loro benessere, come non riuscire a dormire o riposare profondamente.

Per evitare che mal di gola, congestione nasale e tosse sibilante possano influenzare la qualità del sonno, gli specialisti di Vick ti danno i seguenti consigli naturali:

1. Lavaggio nasale Ti aiuta a eliminare il muco, è sufficiente introdurre alcune gocce di acqua distillata e un po 'di sale. È inoltre possibile ottenere soluzioni saline che aiutano a mantenere i condotti puliti e umidi.

2. Scurisce la stanza. Crea un'atmosfera rilassata che favorisca il tuo riposo, ad esempio, posiziona tende scure o utilizza una maschera per dormire.

3. Mantieni la stanza fresca. Tratta la temperatura della tua camera tra 12,2 e 23,8 gradi Celsius, secondo la National Sleep Foundation.

4. fare il bagno . Prima di andare a dormire, fai un bagno con acqua calda, in questo modo rilassi il tuo corpo e il vapore favorisce la decongestione nasale, oltre ad idratare le vie del naso e della gola.

5: Usa le calze. Quando riscaldi i tuoi piedi, il tuo corpo si rilassa e tu stimoli il sogno.

6. Tieni la testa alta. Usa i cuscini per migliorare la respirazione, poiché riduci la pressione dei seni.

7. Libera la tua mente Attività come meditazione, lettura, ascolto di musica o pratica dello yoga ti aiutano a rilassare la mente e concentrare i pensieri sul rilassamento e dimenticare i disagi.

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