Routine per rafforzare il tuo core

• Potrebbe 3, 2024

il Core Pilates È un ramo di pilates orientato ad apprendere le strategie motorie, la consapevolezza del proprio corpo, il lavoro di respirazione , il equilibrio e il movimento funzionale .

il nucleo è il centro del corpo che coinvolge muscoli addominali e del lombare . Mantenerlo forte è essenziale perché è il supporto principale del nostro corpo; Inoltre, aiuta a correggere posizione e per fare il movimenti più efficiente e funzionale.

il forza e il equilibrio del nucleo trasferisce potenza simultaneamente a stemma e gambe e viceversa, quando è necessaria la forza, il movimento funzionale è interrotto e il rischio di ferita .

Secondo le informazioni della rivista equilibrio , i programmi di formazione di base attualmente esistenti sono molto diversi dai tradizionali addominali.

L'istruttore Melisa Echavarría ti mostra un routine per rafforzare la tua nucleo e ti insegna come respirare :

benefici

1. Permette di sviluppare un grande controllo del corpo
2. Problemi corretti posizione
3. Aumentare il flessibilità , il forza e il resistenza
4. Previene e ti aiuta a recuperare lesioni muscoloscheletriche

L'obiettivo è rafforzare il centro del corpo per attivare il muscoli e stabilizzarlo nel momento in cui nessuno sforzo .

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