• Potrebbe 17, 2024

Dopo una stagione piena di lavoro, stress e complicazioni, niente di meglio che prendere tempo per ricaricare energia. Per aiutarti ci sono diversi posizioni yoga cosa puoi fare nel tuo ferie .

pratica yoga tra i suoi benefici non solo combattere efficacemente il stress , ma anche migliorare il d'animo generale, perché diminuisce il depressione , elimina il mal di testa, torna e beneficia della qualità del sonno, dice un articolo in Harvard Medical School .

Ricarica l'energia

In modo che tu decida di dare l'opportunità a questa disciplina, ti presentiamo il meglio del meglio posizioni yoga per le vacanze Sono divertenti, semplici, ma soprattutto loro lavorano .

1. Cane a faccia in giù. Mettiti in piedi sul fondo del tuo tappeto e piegati in avanti, pianta le mani a terra e fai un passo indietro. Solleva il tuo fianchi Il più in alto che puoi, tieni i muscoli delle gambe saldi e respira profondamente. Esegui 4 ripetizioni di 30 secondi.

2. Cammello Inizia in ginocchio, con le gambe a una certa distanza dai fianchi e porta le mani sulla parte bassa della schiena con le dita rivolte verso il basso, mantenendo i fianchi sulle ginocchia.

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