5 posizioni yoga per viaggiare

• Potrebbe 6, 2024

Viaggiare in aereo può avere un impatto negativo sulla nostra salute, in particolare sulla circolazione del sangue, a causa del limite di spazio e del tempo richiesto per il trasferimento; Tuttavia, una buona opzione per ridurre il disagio è la pratica delle posizioni yoga per il viaggio.

Secondo gli specialisti di Mayo Clinic Lo yoga combina esercizi di stretching, respirazione e rilassamento che aiutano a ridurre lo stress, abbassare la pressione sanguigna e migliorare il sistema circolatorio.

Per questo motivo si consiglia di praticare yoga durante il viaggio in aereo, riducendo così il dolore alla schiena, la ritenzione idrica, lo stress e le vertigini.

Per incoraggiarti, nelle informazioni pubblicate da L'Huffington Post, Bess Abrahams, co-autore di "Aeroplano di yoga "Suggerisce le seguenti posizioni per evitare la trombosi venosa profonda:

1. Rullo. Questo esercizio può essere fatto sul sedile dell'aereo o nella sala d'attesa. Sedersi su un fiore di loto e piegare il busto in avanti e tornare alla posizione di partenza con un movimento ondulato.

2. Giro semplice. Siediti in piedi con le gambe sul sedile, aggrappati ai caricabatterie; gira il busto a destra e a sinistra. Tenere la posizione per 10 o 20 secondi su ciascun lato.

3. Solleva la gamba. Per migliorare la circolazione delle gambe. Alzati per qualche minuto dal tuo posto e nella sala in piedi. Sollevare una gamba indietro, mantenendo la schiena dritta.
 

4. Posizione montana modificata. Nella parte posteriore l'aereo si alza dritto e mette i piedi uniti in avanti. Alza le braccia sopra la testa con le mani insieme. Sollevare lentamente i talloni e sostenere il peso del corpo sulle punte e mantenere la postura per 10 secondi.

5. Mini volant. La parte posteriore dell'aereo è l'ideale per questa posizione. Piegare una gamba e fare un passo in avanti con tutto il corpo, girare per tornare allo stesso modo al luogo di origine. Ciò aumenterà il flusso sanguigno.
 

Ricorda che la respirazione è la chiave per godere dei benefici di queste posizioni yoga per viaggiare, soprattutto per porre fine all'ansia o allo stress generato da questo tipo di esperienza. E tu, cosa fai per attivare il tuo corpo durante un viaggio?

Medicina Il Video: Sequenza di riscaldamento e 5 facili posizioni yoga (Potrebbe 2024).