Yoga per l'ipertensione

• Potrebbe 3, 2024

Per il controllo dell'ipertensione, ci sono 2 esercizi yoga efficaci che aiutano ad abbassare la pressione sanguigna:

• Yoga invertito

Rivela l'azione del gravità nel corpo I cambiamenti più profondi di questo esercizio sono in circolazione; Nella posa invertita, le gambe e l'addome sono posti sopra il torace. Uno dei motivi per cui questo funziona è semplicemente perché la forza di gravità si inverte e il il sangue circola più rapidamente

Normalmente, i muscoli del polpaccio e altri muscoli scheletrici negli arti inferiori dovrebbero pompare sangue senza ossigeno e rifiuti di nuovo al cuore attraverso le vene

Nel posizione invertita , la gravità fa sì che il sangue fluisca facilmente all'indietro attraverso le vene causando una pressione sanguigna minima nei piedi. Questo dà il muscoli l'opportunità di riposo .

In questa posizione, il drenaggio del sangue e dei rifiuti dalla parte inferiore del corpo che ritorna al cuore per la pulizia è maggiore, in modo che i disturbi come le vene varicose e le caviglie gonfie vengano alleviati.

• Respirazione ritmica

È tempo di imparare a respirare, inspirare ed espirare, che ha il potere di nutrire il corpo e calmare la mente.

Non sappiamo tutti come respirare. Se sei come la maggior parte delle persone, cosa fa brevi respiri , lo stomaco spinge quando viene inalato ei polmoni non svuotano mai l'anidride carbonica quando espirano.

Ecco la spiegazione fisiologica: i respiri lunghi e lenti sono più efficienti di quelli rapidi e brevi .

Per avere una buona respirazione, i polmoni devono prima essere svuotati. Quindi, la chiave per una respirazione efficiente sta nell'espirare completamente, questo inizia con parte superiore del torace , procede verso il centro del petto e termina stringendo il muscoli addominali .

Solo dopo una buona scadenza puoi aspettarti un bene respiro dell'aria ricco di ossigeno che il sangue ha bisogno di nutrire le cellule.

Medicina Il Video: Lo yoga può davvero ridurre l’ipertensione? (+ 1 esercizio) (Potrebbe 2024).