• Aprile 25, 2024

A causa dello stile di vita attuale, che richiede ore di lavoro al lavoro o di trasporto pubblico, potresti essere una delle migliaia di persone che soffrono dolori nella regione lombare. Un modo buono e semplice per trattarli è praticare le posizioni di yoga specifico per indietro .

Basato su informazioni da Istituto messicano di sicurezza sociale (IMSS) , il lombalgia , il più comune del mal di schiena , è un problema che colpisce circa 80 persone su 100 e aumenta in coloro che soffrono obesità .

Nessun dolore e più forte

il yoga , oltre ad aiutarti a entrare in contatto con il tuo interno, è anche un'ottima pratica per correggere i problemi, quindi ti presentiamo il meglio posture così che ti dimentichi mal di schiena e torna a divertirti

1. Esercizio di yoga. Uno buono asana aiuterà il tuo indietro per correggere i problemi e riposare, l'esperto Ana Paula Domínguez , direttore di Istituto messicano di yoga , spiega passo dopo passo come farlo nel prossimo video.

2. La postura del cane alzando lo sguardo. Gaby Tavera , del Federazione messicana di yoga (FMY) , indica che questo asana è efficace per alleviare mal di schiena Rafforza anche la colonna vertebrale e espande il torace.

Per farlo sdraiati sullo stomaco, separa i tuoi piedi 30 cm l'uno dall'altro con le dita dei piedi rivolte all'indietro. Metti le mani su entrambi i lati del corpo, inala e alza la testa e il busto, allungando le braccia completamente senza che le ginocchia tocchino il suolo.