Foto: esercizi pliometrici per finire gli scemi

• Aprile 29, 2024

La routine di plyometric si basano su salti di tutti i tipi: su un piede, con entrambi, con spostamenti orizzontali o verticali e molti altri. E puoi includerli negli esercizi per il vitelli cosa devi fare se sono un'area problematica per te.

Ti chiederai della sua efficacia? Uno studio pubblicato nel Journal of Sports Science and Medicine eseguito con un gruppo di corridori, ha scoperto che hanno ottenuto più forza, agilità e velocità, oltre a modellare il suo corpo ed evitare ferita , quando si esibisce esercizi pliometrici .

L'allenamento pliometrico è piuttosto impegnativo, quindi devi farlo da solo o all'inizio della routine che già pratica, per prevenire il tuo muscoli sii stanco e la tua prestazione è bassa. Indicare tre o quattro movimenti all'inizio della sessione, non più di tre volte alla settimana Matt Delaney , allenatore della forza di Sollevamento pesi della città interna . 

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