La persistenza è la chiave per perdere peso

Durante i primi mesi dell'anno, uno dei scopi il più comune è perdere peso ; Tuttavia, per essere in grado di soddisfare e mantenere tutto l'anno, è fondamentale iniziare modificando tutte le nostre abitudini di consumo.

Secondo la dottoressa Jessica Bartfield, specialista del Gottliebb Memorial Hospital, dell'Università di Loyola, E.U., il nuovo anno rappresenta un motivazione e una nuova opportunità per eliminare il sovrappeso ; tuttavia, si deve considerare che cambiare abitudini e comportamenti richiede almeno tre mesi.

Come altre attività, come imparare ad andare in bicicletta, perdere peso Richiede pratica costante e volontà di continuare a provare, indipendentemente dagli inconvenienti.

 

Raccomandazioni per soddisfare il tuo scopo

1. Non saltare la colazione. Mangiare prima che passi un'ora dopo il risveglio, può aumentare il metabolismo fino al 20 percento per il resto della giornata

2. Effettuare un controllo settimanale del peso. Registrando il tuo peso ogni settimana ti permetterà di rilevare in tempo quei comportamenti che non ti permettono perdere peso .

3. Esercitare un'ora ogni giorno . Pianifica diverse attività che ti consentono di attivarti; Non è necessario fare tutto lo sforzo in una sola sessione. Ad esempio, puoi fare tre passeggiate di 20 minuti dopo ogni pasto.

4. Limitare le attività che promuovono lo stile di vita sedentario . Invece di trascorrere 3 o 4 ore davanti al televisore o su Internet, prendine uno per ogni attività.

5. Stabilisci obiettivi chiari e realistici . Non fissarti obiettivi vaghi; gli obiettivi devono essere specifici e realizzabili. Puoi iniziare cercando di perdere il 10 percento del tuo peso corporeo per esempio.

6. Consistenza . Mangiare a intervalli regolari durante la settimana, ma superando alla fine, crea un ciclo dannoso che scoraggia la perdita di peso.

Ricorda che quando inizierai a dieta o programma per perdere peso , l'ideale è rivolgersi a uno specialista in nutrizione , che ti aiuterà a imparare e rispettare i tuoi obiettivi, oltre a correggere gli errori.

A lungo termine, imparare a modificare i comportamenti non salutari ti consentirà di raggiungere altri obiettivi che imposti. E tu, quali scopi hai proposto per questo nuovo anno?

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