Dividi la tua dieta per ottenere risultati migliori

• Potrebbe 6, 2024

Se la tua risoluzione per avviare il nuovo anno questo è perdere i chili che hai mangiato troppo alle feste Natale , gli esperti raccomandano di dividere il tuo pianificazione in piccolo obiettivi realizzabili che puoi incontrare giorno per giorno.

"Cerca di misurare il tuo successo in altri modi", afferma Stepfanie C. Barthmare , psicoterapeuta Centro metodista dell'ospedale di Houston .

Quando imposti un obiettivo, prenditi il ​​tempo per fare un display di te stesso facendo ciò che è necessario per affrontare la sfida. Ad esempio, tu scopo è partecipare a qualche tipo di attività che ti fa entrare nei jeans attillati che ti piacciono di più. Il prossimo passo sarebbe quello di frammentare l'obiettivo in segmenti e gradualmente smettere di usare cibo che fanno male alla salute, come patatine o rinfreschi .

"Inizia tagliando il consumo di bevande analcoliche da 3 al giorno, a una sola la prima settimana, la prossima settimana forse eliminerai il formaggio del tuo sandwich "consiglia Barthmore.

Ricordalo morire di fame e il taglio di gruppi di alimenti non funziona mai completamente e si può finire per fallire nel tentativo di dieta . Fermati piccolo abitudini che sai che causa una grande differenza nel tuo peso, contribuirai ad accumulare piccoli successi.

Lo specialista osserva che "Sei azioni positive causerà bei sentimenti che ti darà il motivazione per continuare e alla fine, raggiungere l'obiettivo proposta iniziale "

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